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标题: 请教各位，60岁骑车，什么心率是安全的？谢谢！ [打印本页]

作者: lange1515 时间: 2013-11-6 11:32
标题: 请教各位，60岁骑车，什么心率是安全的？谢谢！
我想请教各位，60岁骑车，心率在多少是安全的？谢谢各位！

作者: shqy2012 时间: 2013-11-6 13:22
心率和运动强度在一定范围内呈线性关系，先了解自己安静状态时的心率，然后按一般通行的公式得出适合的心率
1，最高心率：220—年龄；运动也要根据每个人的身体特质决定，一般认为运动心率不要满负荷，达到最高心率的70～80％为合适。如此，
2，运动适宜心率：170—年龄。

作者: yuyiping 时间: 2013-11-6 13:28
那60岁只能110的心率了，估计也就是20的速度了。

作者: 徐韶峰 时间: 2013-11-6 16:19
云龙前辈40巡航。。年龄62.。看各人的训练能力，不要攀比。。。

作者: Seiko 时间: 2013-11-6 17:30

yuyiping 发表于 2013-11-6 13:28
那60岁只能110的心率了，估计也就是20的速度了。

如果不是一直锻炼的话，这个心率是相对安全的。

但是110，经常骑开始可能是19.20，过几个月就不是20几了.

作者: 云龙 时间: 2013-11-6 22:28
本帖最后由云龙于 2013-12-9 15:56 编辑

呵呵，从不关注心率，尽管好几年前我也赶过时髦买有心率表，只带过几次后就弃而不用了，嫌累赘，边骑还要边看着腕表上显示的心跳有多少，烦心。说实话，人来疯时我偶尔也会把车飙到58码，（当然这只是瞬间极速）骑下来好像没感觉心脏有啥不适，所以后来就再也不戴那劳什子了。我认为自己并非天生心肺功能比常人强大，这大概和我长年坚持骑车训练有关。当然，上了一定年纪开始骑车的话，还是谨慎些为好，循序渐进，暂且勿追求高速，以避免发生意外。

作者: 19861017 时间: 2013-12-4 11:27
顶下。。。

作者: 独行骑游者 时间: 2013-12-9 10:10

作者: zlm5501 时间: 2014-1-8 20:20

云龙发表于 2013-11-6 22:28
呵呵，从不关注心率，尽管好几年前我也赶过时髦买有心率表，只带过几次后就弃而不 ...

学习了

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