单车之家-BikeHome.net

标题: 骑得又快又远的秘诀 [打印本页]

作者: rocktom 时间: 2013-10-31 12:05
标题: 骑得又快又远的秘诀

有些骑友问速度练习该如何转化为一日的骑行？很多时候你都有机会和别人编队骑行。如果你想要借助跟车来达到最短的时间，那么就必须能够跟上他们的速度，方法就是经常变化你自己的速度。如果说你想自己实现最短的时间，那么你就要保持最稳定的节奏。

无论是爬山还是骑公路一定要努力，因为那里你可能损失最多的时间。翻到山顶后或者骑到目标点后在继续稳定骑行。

【如何提高你的长距离骑行技术】

1. 骑车通勤，这是利用时间训练的最佳方式。

2. 每周至少做三次速度练习（间歇、训练赛、计时赛）

3. 每周进行一次长距离骑行来保持耐力。这就足够了。

4. 经常在熟悉的山上尽量努力，增强力量，测试身体状况。

5. 在活动中，爬坡时将自己推到无氧阈值，因为这是最能争取时间的时候。然后在下坡中恢复。

6. 除了爬坡外，保持稳定的输出——取得最高成绩的关键

7. 选择流食而不是固体食物，特别是超过 2 天的活动。因为那时候液体食物更有效果。

8. 保持全年的良好状态，打败年龄的影响。

另外需要注意的是，长途骑行最麻烦的是遭遇大风天气，要注意控制速度，平稳行驶；注意防侧风和观察路上行人，不与行人抢道行驶，超越行人或骑自行车人时加倍小心，并保持安全距离；发现路边行人或骑车人异常时，立即停车。

作者: 自由人-柱子 时间: 2013-10-31 14:29

作者: zxcvbnm1 时间: 2013-11-1 09:15
顶！顶！顶！顶！顶！顶！顶！

作者: 头发三毫米 时间: 2013-11-1 15:23

顶起

作者: moly 时间: 2013-11-1 21:22

顶

作者: 尤梭乐 时间: 2013-11-27 23:10
赞一个好贴

作者: 薄酒半杯 时间: 2013-11-30 11:19
赞一个

作者: 千里轻骑兵 时间: 2013-11-30 13:00
好帖子，学习了~~~

作者: 幽灵 时间: 2013-12-4 18:02
骑得又快又远没有啥秘诀，就是骑啊骑啊骑，骑啊骑，于是就达到了

作者: 速盾 时间: 2013-12-8 21:34
学习了

作者: 眼镜先生 时间: 2013-12-8 23:19
记住了。我得体验一下你的经验。

作者: yang107465 时间: 2013-12-10 17:32
学习了~

作者: 追风人 时间: 2013-12-10 22:28
学习了，赞个。。。。

欢迎光临单车之家-BikeHome.net (http://bbs.bikehome.net/)