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标题: 骑车减不了肥 [打印本页]

作者: 幽灵 时间: 2013-10-28 14:48
标题: 骑车减不了肥
骑车好像不能减肥，看到许多骑车的都是胖子

我虽然不胖，但也不算瘦，骑来骑去也没见减肥反而在一点点的增肥了

作者: 幽灵 时间: 2013-10-28 14:51
从十年前的128斤骑啊骑的骑到现在变成135斤了

作者: shqy2012 时间: 2013-10-28 15:00
本帖最后由 shqy2012 于 2013-10-28 18:17 编辑

呵呵，先明确一点，减肥和减脂是两回事呃，方式不同，相同点是都要控制饮食。骑行两个月，每周一次都在5个小时以上，控制摄入，结果：体重稳定，但腰圈明显消退。

作者: dioshining 时间: 2013-10-28 15:00
LZ你到底胖不胖啊？
1L你到底是135斤还是135公斤啊？
LZ和1L如果你们是1个人，能不能告诉我到底谁是胖子啊

作者: 不懂先生 时间: 2013-10-28 16:42
在骑车的同时要控制饮食，打个比方，骑行四十公里消耗的热量为1800大卡，那你摄入的食物热量除去你必要的热量外就尽量小于超过1800大卡，多了就会产生脂肪

作者: 夏亚 时间: 2013-10-28 17:09
控制摄入和科学的训练心率是减肥的保障，我2个月减肥8公斤。

作者: 酒仙 时间: 2013-10-28 18:56
所有的耐力锻炼都可以减肥的只能说明你锻炼的量还不够

作者: 苦行者 时间: 2013-10-28 20:22
花最少的钱骑最远的路看最美的景对我是减肥的。

作者: YF21 时间: 2013-10-28 21:47
每天上下班，20km，4个月减了10kg

作者: 步行20年 时间: 2013-10-28 22:06
关键是控制饮食。骑车骑多了饭量也会增加，不控制的话只会越来越胖。

作者: eugen1988 时间: 2013-10-28 22:37
永远和肥胖无缘的路过～

作者: 云龙 时间: 2013-10-29 10:58
本帖最后由云龙于 2013-12-27 21:33 编辑

依我看，骑车如常年保持一定强度的运动量绝对是能减肥的，反之体重仍会反弹。如是喝水也会胖的特殊人群则更要化双倍的功夫了。记得年轻时的我体重为60公斤，自打25岁开始骑车后，经过38年的长期坚持锻炼，身高1.65的我现在体重不足50公斤，证明成效还是有的。
至于栏主看到的骑车人都是胖子，这是因为他们正想通过骑车锻炼来减肥呢。世界顶尖自行车好手大抵身板精瘦，如弗洛姆。

作者: 3313789 时间: 2013-10-29 11:14
不是骑车不减肥，而是运动量不够。

作者: 郁孤魂 时间: 2013-10-29 13:56
我骑车的时候体重一直在85公斤。。。一停下来半个月或者一个月的话，体重会略微掉点可能最低回到80

作者: icefire1025 时间: 2013-10-29 15:18
人的体重是有个限度的！从胖子减下来很容易只要稍微用点毅力就行了！但当减到一定程度以后，要在减下去就相当难了，就要花好几倍的毅力了
打个比方120减到80也许只要三个月，平时你吃120的量突然一下子吃80的量，那你感觉还行不至于饿的难受！但你要从80到70的量那可就真的是饿的难受了

作者: wuxianjinchi 时间: 2013-10-29 21:39
骑车减了40斤

作者: 刘影 时间: 2013-10-29 23:28
楼主不要混淆减肥和减体重的概念

作者: 独行骑游者 时间: 2013-10-31 10:46

作者: yuyiping 时间: 2013-11-1 09:41
要是你真肥的话，心率140，每天骑1个小时，肯定能减肥的

作者: cloris文小姐 时间: 2013-11-7 09:48

夏亚发表于 2013-10-28 17:09
控制摄入和科学的训练心率是减肥的保障，我2个月减肥8公斤。

求解？AVS保持多少？每天连续几公里，持续一个小时以上不停么，我也在减肥呢

作者: zhxhtt 时间: 2013-11-7 10:10
自行车运动目前为排名前三的有氧运动，和游泳，瑜伽等两个运动一样，是广受欢迎的有氧运动，有氧运动绝对可以燃烧你的脂肪，但是任何运动都讲究科学性，既然是有氧运动，注意两点：1）心跳速率，按普通人来说，心跳在120-160之间属于有氧运动，当然这个因人而异，低于这个心跳达不到有氧运动的效果，高于这个是无氧运动，只会给你堆积大量的乳酸而不能消耗脂肪；如果你慢腾腾的骑车，骑上100年又如何？2）有氧运动至少维持45分钟之上，前45分钟的有氧运动只是消耗你的糖分，45分钟后才开始燃烧脂肪，正如前面一位资深骑友说过：你一周至少5小时的骑行时间，必须要有量的保证，同时注重方法，减肥是轻而易举的事情。

作者: 苦行者 时间: 2013-11-7 11:19
本帖最后由苦行者于 2013-11-7 11:26 编辑

虽然是单车论坛既然涉及减肥所以希望无大把空闲时间的朋友转向其它有氧运动，比如慢跑。同样一小时跑步比骑行好掌握，控制饮食持之以恒必定见效。认准骑行减肥也可试试每天骑行两百公里，适量饮食三天就见效！任何减肥方式都应该是持久战否则脂肪卷土重来。

作者: 夏亚 时间: 2013-11-7 16:59

cloris文小姐发表于 2013-11-7 09:48
求解？AVS保持多少？每天连续几公里，持续一个小时以上不停么，我也在减肥呢 ...

我是骑行台，保持减脂心率，不停的骑，减脂心率可以自己百度公式计算，或者有的心率表可以自动计算的

作者: 爆破手 时间: 2013-11-15 11:39
可以呀减掉不少了

作者: 19861017 时间: 2013-11-23 11:54
DDDDDDDDDDDDDDDD

作者: frank335588 时间: 2013-11-23 22:48

cloris文小姐发表于 2013-11-7 09:48
求解？AVS保持多少？每天连续几公里，持续一个小时以上不停么，我也在减肥呢 ...

AVS25/HM，骑车5年2008年7月份开始骑车的从288斤减到155斤，减了133斤。现在在突破155斤的0界点。当兵回来从135斤胖到288斤（骑车前）。现在有个疯狂的想法，在从155斤胖到288斤在减下来。

作者: 19861017 时间: 2013-12-1 16:37
真能增肥|？有什么道理吗

作者: 三脚猫功夫 时间: 2013-12-1 19:14

我骑车十年来体重不降反升。2011年G318拉萨回来仅降了1市斤不到点。

作者: 朱教授 时间: 2013-12-2 11:33
我骑了很长时间，好像也没有瘦下来！

作者: 追风人 时间: 2013-12-23 22:53
有同感减不下来

作者: 夏天的雪人13 时间: 2013-12-27 20:08
不要骑得多吃的也多啊。。。

作者: 幽灵 时间: 2013-12-29 15:47
我是骑得多吃得多，哈哈，不过吃啥不在乎，骑行长途时候就喜欢吃菜汤面，吃饱就行，就是不会瘦，好像现在就在135斤左右，吃也吃不胖，骑车也骑不瘦，就这样子

作者: 云龙 时间: 2013-12-30 08:04

幽灵发表于 2013-12-29 15:47
我是骑得多吃得多，哈哈，不过吃啥不在乎，骑行长途时候就喜欢吃菜汤面，吃饱就行，就是不会瘦，好像现在就 ...

135斤是标准体重，不必追求过分的瘦，我是无论如何也吃不胖了。

作者: hakuzala 时间: 2014-1-14 10:43
135斤不算胖了啊- -我才不会说我150斤呢

作者: woshiprs 时间: 2014-1-22 11:04
我感觉能减肥至少消耗这么多能量

作者: 探马 时间: 2014-1-25 20:29
这个问题答案太简单了，你骑一次318去西藏，回来绝对掉肉，副作用就是人也黑了

作者: wangkaisw110 时间: 2014-2-10 15:05
骑车，其实体重比例正常的小伙伴，大多都在燃烧脂肪，体重跨度不会很大，对于胖小伙的话，坚持中低强度锻炼，控制生活作息，你显然也可以成为帅小伙。

作者: wangkaisw110 时间: 2014-2-10 15:10

郁孤魂发表于 2013-10-29 13:56
我骑车的时候体重一直在85公斤。。。一停下来半个月或者一个月的话，体重会略微掉点可能最低回到80 ...

不运动，吃的也少了。

作者: 雨夜泣鸣飞 时间: 2014-2-13 10:43

shqy2012 发表于 2013-10-28 15:00
呵呵，先明确一点，减肥和减脂是两回事呃，方式不同，相同点是都要控制饮食。骑行两个月，每周一次都在5个 ...

学习了，谢谢分享经验

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