单车之家-BikeHome.net

标题: 骑车与健走的对比 [打印本页]

作者: rocktom 时间: 2013-10-24 11:56
标题: 骑车与健走的对比

表面看起来步行的热量消耗为单车的一倍以上，但因花费的时间不同，若以平均每分钟的热量消耗，则两者的热量消耗是差不多的。两者的数据很接近，但相对来说，骑单车来得轻松很多。

虽然，感觉骑单车比较轻松，但以心跳数的变化来说，骑单车的心跳变化较大。心跳变化愈大，表示身体的负担越大，所以运动量较大。所以，骑单车的好处是，感觉很轻松，但身体的运动量却能很快达到！

步行可强化小腿肚的肌肉。而骑车可强化大腿的肌肉、肠腰肌。大腿的肌肉主要作用，乃在支称体重和举起脚步，所以，一定得好好锻练才行。大家不熟悉的肠腰肌，其作用也是在支撑身体，但其重要性却不输大腿肌，因为，若肠腰肌衰弱，人就无法久站，容易卧病在床。

锻炼肠腰肌的运动，除了骑单车以外，另一个运动就是爬楼梯。但是，爬楼梯会让膝盖承受全身的重量，对老年人并不适合，所以，老年人若要训练肠腰肌，还是以骑单车最适合。

运动后，血液的流动速度加快，就会产生一氧化氮，一氧化氮的功用，就是可以让包围在血管周围的肌肉变得柔软。血液的流动速度愈快，产生的一氧化氮也愈多。实验发现，骑单车可以让血液的流动速度加快十倍！

健走和骑单车，都是有氧运动，都能让血管变年轻、减肥和预防生活习惯造成的疾病，但是，健走却不太能提升肌力。

作者: 苦行者 时间: 2013-10-24 13:00
9月长途中体检查出心脏主动脉人工瓣膜处血液流速异常快。上帝保佑，阿们。

作者: 丽水游 时间: 2013-12-2 21:53
大家来骑自行车.

作者: 幽灵 时间: 2013-12-4 14:49
骑车好，骑车不为锻炼身体，只为游玩

作者: 373912935 时间: 2013-12-4 17:25
健走太枯燥了~骑车能远行

作者: 幽灵 时间: 2013-12-4 17:54
走路一点不喜欢，还是骑车有密道

作者: 幽灵 时间: 2013-12-4 17:55
有时候看到一些人单纯是走路来着，走得很快，像摸像样地在锻炼，不过我一点不喜欢这样走路，还是喜欢骑车玩

欢迎光临单车之家-BikeHome.net (http://bbs.bikehome.net/)