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标题: 关于膝盖问题（个人问题，求同害） [打印本页]

作者: df00xlarka 时间: 2013-10-10 12:43
标题: 关于膝盖问题（个人问题，求同害）
骑行历程:
我骑行2年了,每次骑行20~40公里,一直都用大齿比提速,膝盖没出过问题.

体征:
86年,62KG,180CM一直有保持运动，除了小时候骑车断过右手，没出过其他事情。
从小喜欢动腿，1km最快3分钟

骑行装备:
一般是短裤/洞洞鞋/7速平把通勤公路全套11.5KG重铬钼钢车架

时间发生点:
9月初第一次单日过80公里,身体没有任何疲劳感,第二天就恢复了,就是左边膝盖有点异样感(踩踏到一个角度有一点点酸)
9月中旬冒雨骑行,大概30公里,期间在某两湾城下车看了会风景,然后湿着裤子去吃夜宵.第二天膝盖疼.

症状:
前3天不能长时间站立,膝盖瘾痛,没在意,骑车上下班一次(30公里)回家疼感明显,知道出事了!
中3天右膝盖恢复差不多,左膝盖有摩擦感,两膝盖都弹响.去了第十人民医院看(运动关节科),医生和我互动做了很多动作,预约CT
后3天基本恢复,但是不感用力,膝盖怕冷,一冷就酸(不是非常明显) CT显示2膝盖天生向外移了一点点,不明显的.医生教我静蹲来锻炼肌肉纠正髌骨外移，说我没事的。
第12天我第一次单日过140公里去了无锡,非常慢,骑行时间8小时,零零散散休息了5小时(带着环形的髌骨护具,中间垫了层袜子防风)第二天一点事都没.
今天(差不多第17天)骑行上班(带护膝,15公里,稍微用力了点),感觉膝盖异样感，站立时间长就疼，痛感明显,不觉明历!

猜测:风湿性关节炎? 半月板磨损? 正常疲劳?

作者: eugen1988 时间: 2013-10-10 13:13
有点像羽毛球的症状。具体病症我不好随便猜测。不知道你到底是肌肉酸痛还是骨头摩擦的痛，肌肉的话多保养，做下理疗按摩，注意保暖。如果是半月板那就有点严重了，nba那种血小板再生术基本你在中国想都别想了，医生给你开点硫酸/盐酸葡萄糖就完事了，不过你这辈子膝盖就这样了。举个例子，女性的骨骼钙质流失比男性高，到了四五十岁时都会有那么点症状（骨质疏松）。再举个例子，从事耐力运动比如跑步这种的钙质从汗液排放中流失的很严重。所以建议搞一对质量好一点的护膝（保暖，减少膝关节扭转），再者可以适当补充点钙片和维生素（如果你运动量大的话），三少把你的膝关节露出来吹风。

作者: eugen1988 时间: 2013-10-10 13:16
片子和诊断哪都可以，如果要理疗按摩的话，推荐一家在卢湾区南昌路瑞金二路的上海气功医疗协会，可以刷医保的。或者其他中医院的骨伤科应该也有类似理疗手段。

作者: 徐韶峰 时间: 2013-10-10 13:23
9月中旬冒雨骑行,大概30公里,期间在某两湾城下车看了会风景,然后湿着裤子去吃夜宵.第二天膝盖疼.
。。。下雨天骑车后冲热水澡，不能耽搁。。膝盖部位做好防寒防风工作。。。健身房那种护膝不能长途用会加重病情。。改带腿套（夏天薄型秋带摇粒绒款）只于具体病情要医生诊断。骑自行车要循序渐进，不能一上来就玩狠的，我骑车10年，刚达到日行300公里的目标，骑车是投资健康，不是呈强斗狠。给身体一个慢慢适应的过程。。

作者: 徐韶峰 时间: 2013-10-10 13:27
一直都用大齿比提速,膝盖没出过问题. （那是野蛮、不科学的踩踏方式。买个带踏频器的码表，给自己设定每分钟80-90转的踏频，低踏频大齿比膝盖杀伤利器，除非您拥有刘翔一样天赋的膝盖。

作者: drollspree 时间: 2013-10-10 16:24
20 40公里短距离的劳损还是能慢慢恢复的，长时间长距离的骑行就考验正确骑行方式的时候，自行车不怕你腿牛，就怕你只能牛1，2年。。

作者: tongxiaobing 时间: 2013-10-10 21:56
大齿轮比是拿健康搏速度，踏频恒80~90外加护膝。多休养和恢复

作者: df00xlarka 时间: 2013-10-11 08:13

徐韶峰发表于 2013-10-10 13:23
9月中旬冒雨骑行,大概30公里,期间在某两湾城下车看了会风景,然后湿着裤子去吃夜宵.第二天膝盖疼.
。。。下 ...

我用这类护具可以么？

作者: df00xlarka 时间: 2013-10-11 08:16

df00xlarka 发表于 2013-10-11 08:13
我用这类护具可以么？

我用的是 LP髌骨固定用的护具，中间有个硅胶圈的，可以长期带么？

作者: 风餐露宿 时间: 2013-10-11 11:09
不用大速比和人争速度,只用高踏频较距离!

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