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标题: 怎样在家里锻炼肌肉提高骑车速度？？ [打印本页]

作者: zhuyuchaobob 时间: 2013-10-9 23:18
标题: 怎样在家里锻炼肌肉提高骑车速度？？
前提。公路。上锁。
骑车要用到那些肌肉？如何在家锻炼？比如深蹲什么的。。。求大神告诉怎么做还有做多少。。。想提高啊

作者: yankeyu 时间: 2013-10-10 09:22
就算这样练,对于户外骑车提高车速,几乎没有效果

作者: 徐韶峰 时间: 2013-10-10 09:33
骑车用到的肌肉基本集中在臀大小腿画圆手臂的后侧三头肌起到支撑的作用，腰腹起到固定上部躯干的作用。相关的训练部位动作视频可百度。骑车无需练胸肌二头肌。

作者: eugen1988 时间: 2013-10-10 09:43
有针对性的训练即可，做些健身跑，无氧有氧均可，提升自己的摄氧能力。力量方面核心力量＋腿部的即可。不过这些成果都是靠积累的。最好和骑行岔开。

作者: zhuyuchaobob 时间: 2013-10-10 20:59

yankeyu 发表于 2013-10-10 09:22
就算这样练,对于户外骑车提高车速,几乎没有效果

为啥？增强力量啊

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