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标题: 【拉链周末】世博耐力200km绕圈--马自骑模拟and照片 [打印本页]
作者: 黑衣不是布    时间: 2013-8-14 17:41
标题: 【拉链周末】世博耐力200km绕圈--马自骑模拟and照片
本帖最后由 黑衣不是布 于 2013-8-18 14:35 编辑

马自骑就要来了！你的耐力行不行？平路，山路可以？
  你想知道自己实力吗？那我就给你机会！







【集合时间】：2013年8月18日（周日）早上7:00集合 出发（迟到不等人，晚到自觉等一圈跟上）

【集合地点】：集合点：浦东南码头摆渡口路口等

【交通方式】：自行前往集合地。

【交通查询】：黑衣13636598650

【路线信息】：

1：200公里（绕圈）
2：随时欢迎插队人员，但请注意跟车速度，安全第一。

【活动费用】：AA

【活动午餐】：一根大的士力架

【路线强度】：严肃拉链（巡航35-40）

【路线规划】：南码头和世博大道路口开始-----耀龙路和中环（绕圈）
                          一圈16KM

根据线报，体育馆到中环油土方，我们周日回零时决定路线。请第一圈跟好。



【天气预报】：

【郑重提醒】:
1、本活动只限喜欢有挑战，喜欢拉链百公里玩家
2、活动过程：途中没有休息，爆胎等，体力不支都不等原则！


请谨慎参加 ！


【物资装备】：
1、锁鞋，跑鞋、骑行帽、骑行镜、补胎工具、手机（带好信用卡和1张老人头）
2、不建议负重，建议带小腰包，携带适量巧克力等高能量食品、水1~1.5l、补液盐

【注意事项】：
1、请携带少量现金（100元），勿带贵重物品。
2、报名参加者视同默认活动规则。   
3、可能遇到的危险（请谨慎报名）：  
（1）、 寒冷   
（2）、 碰伤或扭伤手、脚；   
（3）、 交通意外等。  

【免责声明】：
  本活动只为约伴活动，并且是非赢利性质，凡报名参加者均视为具有完全民事行为能力人，参加者须对自己的安全负责 。如在活动中发生人身损害后果，赔偿责任领队不承担，由受损害人依据法律规定和本领队声明依法解决。代他人报名者，被代报名参加者如遭受人身损害，赔偿责任领队同样不承担。本领队声明中关于免除领队赔偿责任之约定效力，同样及于本次活动其它队友，凡报名人员 活动中个人如有意外召集者不承担任何责任。  如有意外情况发生，领队以及各队员须尽力救助，不承当意外风险的后果和责任。以上作为强制性要求，参加者视同默认。
注:不排除因天气变化、道路损坏而放弃行程的可能， 如因外力原因取消召集，将尽快在本论坛通告，敬请留意!
   




   如果下雨地湿活动自动取消，希望大家留电话以便通知活动                                                   
          集合点会发简单路书，到时大家码表清o即可！


                   拉爆没商量，只怪发动机。






【拉链的真谛】

你有豪车，我有发动机；你有美女，我有基友；拉链与腐败，我骑故我在！



该贴已经同步到 黑衣不是布的微博
作者: 点名教育    时间: 2013-8-14 17:44
报名~
作者: jayliu1943    时间: 2013-8-14 17:45
严肃拉练，才有事后的欢声笑语，报名了
作者: hide    时间: 2013-8-14 17:53
【活动午餐】：一根大的士力架
作者: 骑行小盐陈    时间: 2013-8-14 18:02
好活动，，，键支，18号奉贤比赛打酱油，
作者: 黑衣不是布    时间: 2013-8-14 18:10
骑行小盐陈 发表于 2013-8-14 18:02
好活动，，，键支，18号奉贤比赛打酱油，

好好比赛，我也键支
作者: 云龙    时间: 2013-8-14 18:31
本帖最后由 云龙 于 2013-8-14 19:35 编辑



             好活动，键支！不过大热天200公里骑下来至少消耗3000-5000卡路里，如此高强度的的拉链一根士力架是难以恢复元气的呀？    




作者: 黑衣不是布    时间: 2013-8-14 19:14
云龙 发表于 2013-8-14 18:31
好活动，键支！不过200公里骑下来至少消耗3000卡路里，如此高强度的的拉链一根士力架 ...

士力架一般为55克大根，每100克能量是2029大卡。55克就是1000卡大约。
200km大概消耗5000卡。
早餐1000卡
5000-早餐+士力架=3000卡，算减肥了
作者: 玫瑰花的葬礼    时间: 2013-8-14 22:48
就喜欢这种活动，被拉爆没商量。
中途 补几次水？
200km 不下车？
作者: sdfgsdfgsdaer    时间: 2013-8-14 23:11
7点200公里估计得12点以后.....能不能早点5点半开始.....
作者: 黑衣不是布    时间: 2013-8-14 23:19
sdfgsdfgsdaer 发表于 2013-8-14 23:11
7点200公里估计得12点以后.....能不能早点5点半开始.....

有住得远的，所以折中。
作者: 黑衣不是布    时间: 2013-8-14 23:21
玫瑰花的葬礼 发表于 2013-8-14 22:48
就喜欢这种活动，被拉爆没商量。
中途 补几次水？
200km 不下车？

50km补一次水。南码头全体买，所以喝水的请控制。
作者: sdfgsdfgsdaer    时间: 2013-8-14 23:30
黑衣不是布 发表于 2013-8-14 23:21
50km补一次水。南码头全体买，所以喝水的请控制。

这个可以有，哈哈
作者: Mr.Jacob    时间: 2013-8-14 23:53
酱油可以不可以啊~
作者: Mr.Jacob    时间: 2013-8-14 23:55
黑衣不是布 发表于 2013-8-14 23:21
50km补一次水。南码头全体买，所以喝水的请控制。

不对 我的车拿去做保养了。。。礼拜六有点危险
作者: 黑衣不是布    时间: 2013-8-14 23:56
Mr.Jacob 发表于 2013-8-14 23:55
不对 我的车拿去做保养了。。。礼拜六有点危险

谁说周六了？理由不成立！
作者: jayliu1943    时间: 2013-8-15 00:17
帮顶，云龙老师能来就是我们的强心针，哈哈哈。
向云龙老师和黑衣老师严肃学习
作者: 西南偏南    时间: 2013-8-15 01:06
越来越疯狂了，200KM中途不休息没玩过，也不敢，现在的水平只能围观了，哈哈
作者: chenchenL    时间: 2013-8-15 08:43
200KM对我来说有点凶，可以跟行100km嘛。。。
作者: jeffery999    时间: 2013-8-15 09:40
世博大道靠近中环路的那一段在修路

而且现在的世博大道车辆真不少，路面也经过几年的风化有点破烂了，你确定能35-40巡航10圈甚至更多？？？
作者: 黑衣不是布    时间: 2013-8-15 10:22
jeffery999 发表于 2013-8-15 09:40
世博大道靠近中环路的那一段在修路

而且现在的世博大道车辆真不少，路面也经过几年的风化有点破烂了，你确 ...

大神们依然40-50巡航，这不是问题。
作者: jeffery999    时间: 2013-8-15 10:26
黑衣不是布 发表于 2013-8-15 10:22
大神们依然40-50巡航，这不是问题。

安全第一。。。还有很多土方车
作者: 我传我传传传    时间: 2013-8-15 12:48
黑衣不是布 发表于 2013-8-15 10:22
大神们依然40-50巡航，这不是问题。

的确，上两周跑过，下桥后到中环哪一段那个路况啊。。。。差差差。。。灰灰灰。。。
作者: lionking80    时间: 2013-8-15 13:40
可以绕小圈，10公里一圈，去掉头尾车多的地方，现在在世博都是绕小圈了
作者: 孤单大街    时间: 2013-8-15 13:53
衣衣蝈蝈  我只是来赞活动 的
作者: jayliu1943    时间: 2013-8-15 14:10
标题: RE: 【拉链周末】世博耐力200km绕圈--马自骑模拟
jeffery999 发表于 2013-8-15 09:40
世博大道靠近中环路的那一段在修路

而且现在的世博大道车辆真不少，路面也经过几年的风化有点破烂了，你确 ...

我们骑到东体这里就折返，不去修路的地方
作者: 海海    时间: 2013-8-15 16:51
参加了，周六去健身房踩半天的椭圆机。算是试练了。
作者: sdfgsdfgsdaer    时间: 2013-8-15 17:21
海海 发表于 2013-8-15 16:51
参加了，周六去健身房踩半天的椭圆机。算是试练了。

半天椭圆机....牛人啊，我踩1个小时就不行了
作者: 大坏蛋802    时间: 2013-8-16 10:28
下了桥就折返吧，前面修路很难受。
作者: sdfgsdfgsdaer    时间: 2013-8-17 21:32
拉起来拉起来了
作者: killerman    时间: 2013-8-18 10:50
真是大神啊，40---50的巡航速度骑200公里，小弟这里膜拜了。上次和他们环太湖，苏州出发只骑到无锡，也是200公里，早上8点出发，骑到晚上8.30到的无锡火车站，那天气温38，风速4-5，5人每人爆胎一次，中午最热的时候在月亮湾休息了1.5小时，沿途补水处总共加起来休息了有1.5小时，其他时候基本没停，还要用12.5小时完成。我还是一直跟骑的！有段遇侧风，我只有24的巡航速度，太弱了，还要不断学习和提高技术和耐力，有机会一定向黑锅学习长途经验和技巧，嘿嘿，到时候不要藏私哦，把知道的都倒给我，我会全部吸收的。。。。
作者: jayliu1943    时间: 2013-8-18 14:18
killerman 发表于 2013-8-18 10:50
真是大神啊，40---50的巡航速度骑200公里，小弟这里膜拜了。上次和他们环太湖，苏州出发只骑到无锡，也是20 ...

没有40巡航的……那是环法
作者: jayliu1943    时间: 2013-8-18 14:26
本帖最后由 jayliu1943 于 2013-8-18 14:27 编辑


大家都是好样的，认真拉练！
最后50公里爆胎 ，结束拉练




作者: 黑衣不是布    时间: 2013-8-18 14:49












今天拉的蛮爽的，每50km买水一次，150km骑下来大家手势基本都做了，很自觉，所以今天全部安全啦啦！
按照今天状态马子骑前50没有问题


作者: 独行骑游者    时间: 2013-8-18 14:49
作者: 紧跟高手-壊れ    时间: 2013-8-18 14:53
大神们好厉害啊！
作者: 点名教育    时间: 2013-8-18 21:55
今天的世博拉练数据，心率高，体能低，被拉爆！


作者: kun_martin    时间: 2013-8-18 22:08
心律是王道啊，我40时心律都175了： （（（（（（
作者: 点名教育    时间: 2013-8-18 22:22
kun_martin 发表于 2013-8-18 22:08
心律是王道啊，我40时心律都175了： （（（（（（

40是顺风还是逆风呢？
作者: 芬太尼    时间: 2013-8-18 22:49
牛逼。。。。。。很久没骑长途了
作者: jim0701    时间: 2013-8-18 23:04
厉害，
作者: 云龙    时间: 2013-8-19 08:45
本帖最后由 云龙 于 2013-8-19 08:48 编辑




厉害，都是牛人啊，顶一个！这个路程相当于骑到无锡了。看黑衣的数据好像只完成了将近150公里，啥情况？
作者: 独行骑游者    时间: 2013-8-19 09:45
作者: darkangle    时间: 2013-8-19 10:06
厉害。。。。。。。。。。。。。。
作者: kun_martin    时间: 2013-8-19 12:45
点名教育 发表于 2013-8-18 22:22
40是顺风还是逆风呢？

无风吧
作者: astros    时间: 2013-8-19 20:24
奇怪还有照片，没看到有人拍呀
作者: msjj    时间: 2013-8-19 21:29
赞一个
作者: 公路菜刀    时间: 2013-8-19 22:04
你们太牛了太牛了，马自骑我要拖后腿了
作者: kevinyxy    时间: 2013-8-19 22:58
尼玛我的Garmin connect打不开，数据贴不上来。
作者: kevinyxy    时间: 2013-8-19 23:08
只能这样子

屏幕快照 2013-08-19 下午11.07.15.png (160.3 KB, 下载次数: 84)

屏幕快照 2013-08-19 下午11.07.15.png
作者: 黑衣不是布    时间: 2013-8-19 23:55
云龙 发表于 2013-8-19 08:45
厉害，都是牛人啊，顶一个！这个路程相当于骑到无锡了。看黑衣的数据好像只完成了将近150公里，啥 ...

200只是期望，哇哈哈，150km的世博训练等同跑外地的200km。
作者: Beyond2011    时间: 2013-8-20 08:55
期待再次拉链
作者: greatrock    时间: 2013-8-20 10:52
厉害, 下次来跟100公里.
作者: 丨丨丨    时间: 2013-8-20 21:23
估计我能跟10公里就不行啦
作者: 山地车1230    时间: 2013-8-23 00:02
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