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标题: 自爆自爆，求摆脱奶油小生形象 [打印本页]

作者: sjr142857 时间: 2013-1-3 15:12
标题: 自爆自爆，求摆脱奶油小生形象
本帖最后由 sjr142857 于 2013-1-3 15:14 编辑

自爆自爆，我可不是奶油小生的形象

其实。。。。呵呵~~~

作者: ldld9383 时间: 2013-1-3 15:41
抢个沙发

作者: 阿越 时间: 2013-1-3 15:46
现在男人的胸型大多已能秒杀女人了

作者: sjr142857 时间: 2013-1-3 17:04

阿越发表于 2013-1-3 15:46
现在男人的胸型大多已能秒杀女人了

群猪的肯定比我更大，哈哈

作者: 西南偏南 时间: 2013-1-3 19:37
奶油不奶油，爷们不爷们，其实跟有没有肌肉没有太大关系的，兄弟不要多描的，自己觉得不错可以了，呵呵

作者: 一兔三吃 时间: 2013-1-4 19:34
不是奶油小生了，是奶小生了...

作者: 徐韶峰 时间: 2013-1-6 08:28
肌肉先天的形态很好，骨架比较和谐，再加工3--5年。。。铁人也。（看图片肩膀三角肌不够饱满，三角肌中后束欠发达，多做站姿飞鸟动作）

作者: zawerd 时间: 2013-1-6 11:04
帅啊羡慕

作者: sjr142857 时间: 2013-1-6 17:46

徐韶峰发表于 2013-1-6 08:28
肌肉先天的形态很好，骨架比较和谐，再加工3--5年。。。铁人也。（看图片肩膀三角肌不够饱满，三角肌中后束 ...

徐老师您好，多谢您的点评~原来没练过肌肉，只练过游泳

，骑车之后肌肉少了很多啊。求弥补方法？还有骑车和健美是不是难以两全凄美呢？多谢

作者: 徐韶峰 时间: 2013-1-7 08:20

sjr142857 发表于 2013-1-6 17:46
徐老师您好，多谢您的点评~原来没练过肌肉，只练过游泳，骑车之后肌肉少了很多啊。求弥补方法？还有 ...

坛内皆兄弟，无老师一说。要骑车不要长肌肉块，只需增加肌肉密度和保持适当的体重，核心部位综合训练很重要（腰腹、背肌、上手臂后部的三头肌、大小腿骑车都用得到）简单说：上肢和躯干保持轻量，下肢发达。。此骑车专业体型。。。看你体型，该是铁三比较适合，因为铁三需要均匀发展的肌肉，骑车特别是爬坡类选手，大都很瘦小。。。。你选择什么项目就练什么样的力量练习，有所区别，但是力量训练是绕不开的话题。像大壮复出第二年连连摔车，造成成绩不好的原因之一就是过分发达的肌肉和增加的体重，当然还有年龄的关系，你是朝巅峰期发展的年龄，加以努力训练，肯定有一番作为。多次数中等分量的哑铃训练比较适合你当下的项目发展（训练图片可度娘）

，平时多摄入蛋白质（鸡蛋白一次2只，一天3次，只能吃一蛋黄）或者火鸡腿、去皮鸡胸脯、鱼、牛肉，并摄入大量蔬菜水果，训练后30分钟内必须加营养餐，这个很重要，祝你成功。

作者: sjr142857 时间: 2013-1-7 14:04

徐韶峰发表于 2013-1-7 08:20
坛内皆兄弟，无老师一说。要骑车不要长肌肉块，只需增加肌肉密度和保持适当的体重，核心部位综合训练 ...

多谢多谢~

作者: evolution-x 时间: 2013-1-8 10:13
童颜巨肌

作者: Menz 时间: 2013-1-10 12:08
啊哈哈，不错不错，

作者: kxc310 时间: 2013-1-11 18:18
不是奶油小生，干嘛还照奶！

不下面加个走之底还---是奶油小生

作者: 猪悟能charlie 时间: 2013-5-27 17:13
欧、、、如此自爆、、、那被我室友戳胸肌神马的也是自然的了、、、我叫她不必对你心软、、、

作者: 冰点灬小YY 时间: 2013-5-29 19:59
我是菜鸟 = = 不清楚怎么参加比赛。。什么时候有比赛

作者: 冰点灬小YY 时间: 2013-5-29 20:14
还有上面露肉照片以前看到过~~ 想参加骑行活动~~= =

作者: 冰点灬小YY 时间: 2013-5-29 20:21

徐韶峰发表于 2013-1-7 08:20
坛内皆兄弟，无老师一说。要骑车不要长肌肉块，只需增加肌肉密度和保持适当的体重，核心部位综合训练 ...

练身体需要摄入很多蛋白质~~

看来我是和爬坡类的我很瘦、、真的很瘦。。。 = =。风阻小。。

作者: 冰点灬小YY 时间: 2013-5-29 20:22

徐韶峰发表于 2013-1-7 08:20
坛内皆兄弟，无老师一说。要骑车不要长肌肉块，只需增加肌肉密度和保持适当的体重，核心部位综合训练 ...

以前有自主练过。。每天几小时内几百个俯卧撑负重几公里什么的。。~

作者: 冰点灬小YY 时间: 2013-5-29 20:23

徐韶峰发表于 2013-1-7 08:20
坛内皆兄弟，无老师一说。要骑车不要长肌肉块，只需增加肌肉密度和保持适当的体重，核心部位综合训练 ...

不过吃的上质量要求就比较高了 = = 学生党表示没得走那种路线

作者: sjr142857 时间: 2013-5-30 16:52

猪悟能charlie 发表于 2013-5-27 17:13
欧、、、如此自爆、、、那被我室友戳胸肌神马的也是自然的了、、、我叫她不必对你心软、、、 ...

晚上跑步嘛

作者: 绝对BH 时间: 2013-6-13 12:26
佳佳小朋友，眼睛比较小~

作者: zl000 时间: 2013-9-3 16:39
奶油小生你好，我要在此留名啊

作者: zl000 时间: 2013-9-3 18:05
还不能发帖，我继续在这水

作者: zl000 时间: 2013-9-3 18:11
go on。。。。孙尼玛主卧一臂之力

作者: toto2p 时间: 2015-1-1 23:05
脸部晒得黑点就看着很MAN了

作者: 昌午宝 时间: 2015-2-9 22:51
很好！很强大！

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