单车之家-BikeHome.net

标题: 手腕麻木和长途骑行每隔一小时的调整休息 [打印本页]
作者: xuxuxu88    时间: 2012-11-9 09:10
标题: 手腕麻木和长途骑行每隔一小时的调整休息
        正好有两位提出骑行时感觉手部麻木，手腕不适，一并贴出供大家讨论：
        长途骑行，坐垫一般调整的较高，这样，手腕部就是一个血流的死角，必定很不顺畅，运动产生的乳酸就不能及时被运走；（公路车这点比较合理，但弓腰曲背也难受啊）
        中老年人，特别是喜欢上网的往往颈椎部微循环不佳，使人感觉各处关节总是不适；
        没有较好的手套分散压力，长时间压迫使手部感觉麻木；
        心血管本身的原因，使血流已经不畅，加上长时间骑行；
        其实偶也有类似问题，而且总是左手麻木，右手无恙，把手没有偏向问题，只能经常骑行中抬手加甩动几下，即可减轻。
        偶以为，这个问题不大，重要的是每隔一小时休息几分钟，让全身血管松弛一下，特别是胯下的血管必须松弛，否则男同胞前列腺的问题会来找你，不论你用怎样的坐垫。
        至于颈椎问题，只要牢记坐下来时就加一件衣服，比如上网和看电视的时候。人在静态时，血流速度减慢，上海秋冬季室内较冷，容易受寒，短时间人都能扛住，长时间等你感觉不适了，问题已是膏肓，就不能指望立马能解决。
        偶是经常跑步，较快的速度，使心跳翻倍，把血管做个大扫除，不仅解决当前问题，也为可能的隐患留有解决空间。游泳也是绝好的全身运动，别以为经常骑车锻炼，就可以解决一切问题，这不现实，因为骑车只是一种比较片面的运动，不仅不能解决所有问题，还会由于不注意不了解带来一些运动伤害。客观上，不少骑友也已经是既不能跑步，也不会或不去游泳，只能骑车，毕竟是坐着用力，哈哈。
        
作者: 孤独狼    时间: 2012-11-9 09:45
调整好座杆高度，尽量减少上肢负重，可以避免手麻木了。
作者: 独行骑游者    时间: 2012-11-9 14:29
作者: 三脚猫功夫    时间: 2012-11-9 15:09



我骑到现在咋啥感觉也没有 可能已经麻木不仁了！

                        
作者: 雪莲    时间: 2012-11-9 21:05





欢迎光临 单车之家-BikeHome.net (http://bbs.bikehome.net/) Powered by Discuz! X3.2