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标题: 六个步骤让你的屁屁远离痛苦 [打印本页]

作者: xuxuxu88 时间: 2012-11-4 13:54
标题: 六个步骤让你的屁屁远离痛苦
本帖最后由 xuxuxu88 于 2012-11-4 13:55 编辑

六个步骤让你的屁屁远离痛苦

每个人的臀形不尽相同，也没有一个坐垫能适合所有人。我想很多车友应该有同样的感觉，刚开始骑车的时候很不适应这种接触面积这么小得坐垫屁股就会开始痛，如坐针毡啊，就算你是屁股早已习惯了坐垫的老车友，骑的时间长了也会感觉屁股难受。除了找一个最适合自己的坐垫然后去适应这个坐垫，还有以下六个步骤能让你的屁股远离疼痛哦！

第一步仔细地感受：如果你的下背部开始出现僵硬的感觉，那么就不能忽视坐垫给你带来的伤害了。如果认为这只是一个过程，慢慢练出“铁屁功”就会适应的，那么就大错特错了，不顾你身体发出的危险信号而继续的话会造成更加严重的后果。

第二步把屁股从坐垫抬起来：即使不爬坡，每10－15分钟站起来离开坐垫也会帮助你的血液顺畅流通。

第三步检查坐垫的位置：仔细而正确地调教车辆，特别是合适坐垫的高度往往产生明显的乘骑感觉改善，也可以防止你在坐垫上东扭西歪。

第四步穿上合适的服装：一条合体的带有护垫的骑行裤会起到非常好的保护作用，用一点护肤霜可以进一步的减少摩擦从而起到明显的保护作用。

第五步保持个人卫生：保持个人卫生可以防止各种细菌感染的发生。每次都应该穿洗干净的骑行裤，而且当汗水把骑行裤浸湿的时候避免到处乱坐。有些护肤霜本身就含有抗菌成分比如：各种草药的提取物。

第六步选好坐垫：每个人的臀形不尽相同，也没有一个坐垫能适合所有人。不要傻乎乎的认为那种又大又肥的坐垫最适合屁股，有时候那些瘦小细长的非常轻薄的坐垫反而更舒服。虽然随着时间推移，坐久了的坐垫也会慢慢的开始发生变形从而适合你的臀形，但这恰恰是因为它原先不适合你的屁股，也是造成后背和腰骶部疼痛的元凶。

任何不适都是你身体对你的警告，告诉你，哪里不对头了，马上就要演变成明显的疼痛和伤害了，坐垫引起的疼痛就是这样。

坐骨结节是“坐”这个姿势的主要承力部位，在骑行中承担了身体的大部分重量，而会阴部是主要发生疼痛的位置。

皮肤破损：经常是在大腿内侧的部位，持续的摩擦坐垫两侧边缘产生了皮肤破损，非常痛处，相比男性，女性更容易发生此处的皮损。

毛囊炎和疖：毛囊炎是汗毛囊发炎，疖是则是其进一步发展的结果。毛囊炎往往并不怎么痛，而且自己也会好的，但是疖如果不及时治疗的话就会非常疼痛，病程很长，使你很长一段时间都不能骑车。

皮肤溃烂：即使是细小的皮肤损伤护理不当的话也可能溃烂。当表皮破损后，细菌就可以侵入真皮层，并在那里温暖潮湿的环境中滋生繁殖，如果不及时治疗溃烂会逐步扩大发展成严重的皮肤感染。

是什么因素导致了疼痛？

压迫：坐在坐垫上的时候，身体重量压在坐垫细小的面积上，就会产生非常大的压强，压迫到毛细血管，影响了血液循环。

剪切力和摩擦：蹬踏的时候导致人体在坐垫上发生轻微的左右摇摆，摩擦坐垫边缘，产生摩擦，摩擦生热，不久就导致疼痛和皮肤损伤。和坐垫摩擦产生的剪切力结合压迫的作用进一步加重了血液循环障碍。

湿气：汗水带来的潮湿更加加重了剪切力的作用。

温度：当骑行的时候，皮肤温度，特别是会阴部的温度会明显上升。温度上升加快了皮肤的新陈代谢，在压迫和剪切力的作用下血液循环又发生障碍，此时皮肤因为不能得到充足的养分而开始坏死。

由于以上所说的四个主要原因，你身体和坐垫接触部分的皮肤得不到充足的营养，而导致疼痛、组织坏死，溃烂。而且像皮肤这种结缔组织因为自我修复能力较差而更容易发生溃烂。

在长时间的骑行之后，这些部位的皮肤会发红发烫，这种情况一般在过一夜之后就会恢复的。但是也提示你要控制好骑行的频率，特别是在骑行前要做好准备工作来防止这些情况的发生。

作者: zgnapple 时间: 2012-11-4 14:21
谢谢分享，学习了。

作者: 致真 时间: 2012-11-4 14:33
学习、学习、再学习~~

作者: 大马 时间: 2012-11-4 15:13
非常实用
尤其是在滑行时金鸡独立，能有效的消除疼痛。

作者: 岳泽 时间: 2012-11-4 18:18
非常实用，学习了。

作者: fyjiayufa 时间: 2012-11-4 19:01
学习、学习、再学习

作者: rexuan 时间: 2012-11-4 19:56
如何解决手腕麻木?

作者: 拖拉机1 时间: 2012-11-4 20:06
谢谢楼主的解说。

作者: 人头马 时间: 2012-11-4 20:10
谢谢分享，学习了。

作者: 午后薰衣草 时间: 2012-11-4 21:23
值得一读，谢谢楼主啦

作者: 雪莲 时间: 2012-11-4 22:10

作者: lasnico 时间: 2012-11-5 09:40
很有用的知识，多谢~

作者: 桂林山水 时间: 2012-11-5 13:07
以上说的都对。
个人使用经验，较窄的硬座垫较好，厚大有软垫反会伤身；另外还得练，练成了就不易受伤了。

作者: 嵖岈石猴 时间: 2012-11-5 13:16
好东西，谢谢分享！

作者: Salgee 时间: 2012-11-5 13:39
好帖呀，再学习了

作者: 淡定 时间: 2012-11-5 23:33

作者: 姚大哥 时间: 2012-11-8 17:17

作者: 阿康 时间: 2012-11-8 20:30
很实用，有说服力。有的老年骑友喜欢把坐垫搞得大大的，包得软软的，其实都不能轻松舒适。楼主是否再介绍一些防止手腕酸痛的好方子，我除了单手掌车把，另一只手不停抖动外，没有什么好办法。

作者: 叶和贵 时间: 2012-11-8 22:15

rexuan 发表于 2012-11-4 19:56
如何解决手腕麻木?

手腕麻木如何解决
?

作者: 老孙 时间: 2012-11-9 17:22
不管什么方法，就是一个目的减少疼痛。那只有让不舒服的地方多活动，让血液畅通！

作者: 云龙 时间: 2012-11-9 23:13
本帖最后由云龙于 2012-11-10 01:29 编辑

楼主解析到位，详尽实用，可谓是经验之谈，特别适合老年人及初学者致用。尤其是第六条更是切中要害，以正视听，导引入门者走出误区，功莫大焉。
拿我来说，骑车数十载，不知换了多少坐垫，几乎骑过各种品牌的坐垫，宽的，厚的，镂空的，蜘蛛垫等等，不下十几种，都不尽人意。最后终于在花甲之年找到了适合自己的坐垫，那就是全碳纤坐垫，看似窄窄的、硬邦邦的，却刚中有柔，刚柔相济，既宜于发力且吸震，即便一日内骑个300至400公里也不会造成PP疼痛，当然骑行姿势也很重要，在这里不展开说了。
该坐垫颠覆了常规的设计理念，把材料学与人体学、力学完美地结合在一起了，完全符合人体工程学的理念，科技含量极高。这款超轻量化全碳纤坐垫，仅87克，后翘的鞍座，使得PP往后坐舒适。（传统的坐垫一般都是水平的）前端部分渐窄，中间部分半圆弧形拱起，不至于让会阴部分受到压迫，大腿两侧也不会因长时间地骑行摩擦坐垫边缘而磨破。碳的表面通过特殊处理，增加了摩擦系数，坐上去不至于滑来滑去，通透性好。（以前也曾买过一只全碳坐垫，只因鞍座表面过于光滑坐不稳而搁置不用了。）鞍座下面弹性十足的碳轨起到了吸震的效果，在颠簸的路面上行驶通过性不错，总之其优点是显而易见的。
当然话又要说回来了，凡事都是因人而异的，这款坐垫可能适合我这种类型的人，未必适合其他人，各人还是要慎重选择适合自己PP的坐垫。再说如此高端的坐垫肯定价格不菲，非发烧友是不敢问津的。我是“拼死吃河豚”，跺跺脚硬是买了下来，为了不让PP遭受疼痛的折磨，觉得还是物有所值的。一般的坐垫都是用皮或者是合成革包成的，使用久了容易磨损，此前我磨破了不少坐垫，而这全碳纤坐垫则应该是“永不磨损”的了吧？

以上是我个人对于选择这款坐垫骑乘后的体验和感觉，与各位分享。

藉此机会我要在这里补充说明一下皮肤溃烂的另外一个容易忽略原因，提请大家注意。（其他原因楼主已经说得很详尽了，不再赘述。）那就是夏天骑行天气奥热，骑行时间长了造成体温升高排汗，体内的盐分随汗排出，细微的盐结晶吸附在内裤上，使得内裤发硬，既潮又涩，犹如800号的金相细沙皮，打磨着大腿两侧及股沟，时间长了必定将皮肤磨破，再加上盐粒浸渍在伤口上，更是“雪上加霜”，苦不堪言！如不及时处理会导致伤处溃烂，疼痛难忍！如有可能，可用清水冲洗，洗去盐渍，甚至更换内裤。
至于“铁屁功”经过长年累月的磨练，我认为还是能够“功到自然成”的。

下面便是我今年才买的全碳纤坐垫，我想，这应该是我的终极坐垫了吧？

以下是我换下来的传统款式旧坐垫，又厚又宽又重，有的几年骑下来后难免破损开裂，几经修补后一直在勉强使用，直到换上全碳坐垫后才“寿终正寝”，留作纪念。

作者: 流沙一砾 时间: 2012-11-10 00:21
本帖最后由流沙一砾于 2012-11-10 01:17 编辑

云龙发表于 2012-11-9 23:13
楼主解析到位，详尽实用，可谓是经验之谈，特别适合老年人及初学者致用。尤其是第六条更是切中 ...

厉害，骑车子车垫坐坏了几个，真有点不可思议。看来，我还要使劲的“从头坐”起，争取早日把车垫坐坏，
希望到时候能听到你说一句：恭喜你，又坐坏了一个车垫。

退出用户登录，再重新登录，进入试试还不行，算了，只能作罢，睡觉得干活。

不信，还得把本该发在下面的话说完再走:
"这路还叫骑行吗，这是折腾车子，要是车子可以选择人的话，车子才不选你呢。”，开路马斯。

作者: 云龙 时间: 2012-11-10 00:30
本帖最后由云龙于 2012-11-10 00:34 编辑

流沙一砾发表于 2012-11-10 00:21
厉害，骑车子车垫坐坏了几个，真有点不可思议。看来，我还要使劲的“从头坐”起，争取早日把车垫坐坏，
...

哈哈，流沙兄，这应该不算什么，这几年我几乎每年骑断一辆车！爆裂磨损的内外胎可以用麻袋装啦。

2206070k0bbsb8sksbh8jo.jpg (99.86 KB, 下载次数: 3)

作者: 流沙一砾 时间: 2012-11-10 00:42
本帖最后由流沙一砾于 2012-11-10 01:01 编辑

云龙发表于 2012-11-10 00:30
哈哈，流沙兄，这应该不算什么，这几年我几乎每年骑断一辆车！爆裂磨损的内外胎可以用麻袋装啦 ...

天哪，就这样摆饰，要是把它放到中华艺术宫里去展览，说不定还能得个大奖什么的。这比把一串拖鞋挂起来好理解多了。

怎么不让我发言了，说一小时只能发三次，这是什么规矩，好像以前没有碰到过。
说我的用户组，一小时只能发三次，请稍等候，你说邪门不邪门。

好像刚刚不小心碰了个什么键，屏幕显示了一个小圆圈只转，后来就发生了这码事，重新退出也无效。

作者: 云龙 时间: 2012-11-10 00:45
本帖最后由云龙于 2012-11-10 01:03 编辑

流沙一砾 ：第一张照片骑行时也是这个角度吗？这屁股翘的老高了。想来弹性一定很足，坐上去一撅一撅的。

这坐垫看上去后翘，可PP坐上去却很贴合，在好的路面上骑行很平稳，在颠簸的路面上骑行就显示出吸震的良好弹性来了。国庆长假期间我骑着这辆小轮车到皖南的山区里骑行，路面石头比巴掌还大，照样连推带骑硬是穿越了号称“最后的墨脱”——白际公路和狮石公路，其艰难程度堪比川藏线。碳纤坐垫经受住了极端路面的严峻考验，证明了其卓尔不凡的性能。（右面穿黑衣红条骑行服的便是我）

作者: 流沙一砾 时间: 2012-11-10 10:12
本帖最后由流沙一砾于 2012-11-10 10:17 编辑

热烈祝贺楼主此帖引来了骑行高手的关注（十八大的贺电还没发呢）。让我们有机会见识了碳纤坐垫，见识了石头打造的骑行之路。

回去后各队积极组织落实，对照图片，认真学习，找出差距，更好地完成今年的骑行任务，为实现大好的骑行局面而努力奋斗。
——摘自车友网骑行大会总结报告

作者: 流沙一砾 时间: 2012-11-10 11:04
本帖最后由流沙一砾于 2012-11-10 11:05 编辑

下面是我的发言：
屁屁的问题，不是一个小问题，是关系到每位骑友的大问题，每位骑友都要面视它，重视它，只有搞好了屁屁的工作，远离了屁屁的痛苦，才能快快乐乐的骑行。
出于锻炼的目的，一般平时骑行，我是不着骑行裤的，但骑行裤都备着。每次骑了百把公里后，屁屁都会出现这样或那样的问题，解决办法是，骑行滑行时有意识地抬起屁屁，自然降温，也可以采取分别坐左右半个屁屁的方法，目的是放松屁屁肌肉组织，促使血液循环。这项工作要早做，有机会就做，不能等到屁屁痛苦了再做，那样势必影响到骑行任务的完成。
最痛苦的是，体温升高潮湿排汗，会刺痛皮肤，甚至出现溃烂，所以骑行时勤抬屁屁通风，有条件的时候，用纸或手巾沾凉水擦拭，一可以排汗，二可以降温。忽然想起国外有裸骑一族，不用说，裸骑散热效果肯定好，屁屁也不易出汗。这个关系到每位骑行人的骑行隐私问题，通过裸骑方式就轻易解决了，看来裸骑是骑行运动发展的一个方向，但不是此时此地。我只是提出这个不成熟的想发供大家参考，千万别把我当成老不正经的，我可伤不起。
总之，要持之以恒，把我们的肉屁屁练成铁屁屁，那样就不必为屁屁的问题烦恼了。任何人经过努力，都可以做到的，重要的是就从今天的屁屁开始做起，为早日练就一对铁屁屁努力吧。

作者: 三脚猫功夫 时间: 2012-11-10 17:25

云龙老师是自行车运动的高手刚来起点单车之家时 他为大家上了
一课使我学会了真正骑车受益匪浅 骑车健身就是要吃苦作为骑
车爱好者平坦的大道要骑崎岖不平的山路也要骑手中有糧心中不
慌为什么有那么多的人去挑战318 川藏线不少中靑年为了释放压力
而辞去高薪工作在川藏线上经历了这条路线的磨炼以后许多困难就
不以为然了。雲龙老师组队皖南之行经过了徽州大峡谷白际古道
的骑行过程是又一次''人车合一''的实践！自行车及其零部件磨损或
者损坏了可以更换更新身体上的零部件损坏了可就不是小事喽！今
天骑车吃点苦是为了自己增强体质适应气候的变化明天活得开心快
乐！不是吗？人各有志戏法人人会变各有巧妙不同罢了。我退休十年
＋仅花在植物园月票上近千元却也晃晃悠悠地走出了健康。

作者: 三脚猫功夫 时间: 2012-11-10 17:41

流沙一砾发表于 2012-11-10 11:04
下面是我的发言：
屁屁的问题，不是一个小问题，是关系到每位骑友的大问题，每位骑友都要面视它，重视 ...

PP问题归根结底还是个骑行姿势问题姿势正确发力科学
达到了所谓的''人车合一'' 再大的问题也迎刃而解了。
努力吧！尽最大努力为健康而骑车。

作者: 北方的鱼 时间: 2012-11-11 00:23
第一次起长途痛了一天第二天就不再痛了

作者: 徐韶峰 时间: 2012-11-12 08:19

过长的车架上管或者过小的车架，都很难保持立骨盆骑车的正确姿势，还有座杆的高低。座垫水平与否都是会引起PP疼的问题，长途每20--30分钟左右抬起臀部，放松摇车一会哦，可以减轻臀部压力，只于座垫的舒服不舒服，需本人试过才知道，适合你的不一定适合我，看到很多环法的运动员也没有全部选最顶级的坐垫，因为各人臀部的肌肉分布和骨盆形状完全不一样。至于铁屁股一说，有长期锻炼的原因，但个人认为还是骑车初级阶段就应该重视坐垫是否适合自己的问题。否则前列腺向你招手。。。

作者: 三脚猫功夫 时间: 2012-11-12 09:13

前列腺怪罪于骑车不公平。坐办公椅的人也比比皆有。

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