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标题: 一看到坡就腿软，腿废，怎么破？？？ [打印本页]

作者: 黑翼死神 时间: 2012-10-25 11:42
标题: 一看到坡就腿软，腿废，怎么破？？？
爬不上坡啊~~怎么破？？？？山地车装2.35齿胎跑的都比我快~~~

要怎么练啊，天天绕圈好像没什么效果啊？

作者: 小施 时间: 2012-10-25 12:11
坚持毅力没有什么做不到的

作者: 阿越 时间: 2012-10-25 12:23
本帖最后由阿越于 2012-10-25 12:24 编辑

1) 放松心情，放松肩膀肌肉，心里想着你只是骑普通的平路。别受旁边车友速度的干扰，只管你自己骑，别人快慢与你无关。
2）变速调整到合适自己的齿比。
3）一开始直接把齿比调整到最合适位置，别随意经常在坡上变速。
4）保持匀速，习惯低速骑行。
5）心里憋得慌时，看看两边风景。
6）平时多用大盘带较小的飞，练练腿力。

作者: 幽灵 时间: 2012-10-25 12:25
慢慢骑，骑着骑着就骑上去了

作者: 幽灵 时间: 2012-10-25 12:27
多骑几次，骑着骑着就感觉好多了，经常骑骑山地，骑着骑着就喜欢山地骑行了，因为山地骑行有密道咯，这种体会你平路感觉不到的

作者: 幽灵 时间: 2012-10-25 12:29
一般不骑山路的，一开始就会有不适应的感觉，骑山路多了你会爱上山路了，不喜欢骑平路了

作者: heye 时间: 2012-10-25 13:26
用变速啦，小盘大飞~~山地还是公路？

作者: 黑翼死神 时间: 2012-10-25 13:31

heye 发表于 2012-10-25 13:26
用变速啦，小盘大飞~~山地还是公路？

公路~~问题不是在这里骑我也是骑的上去的~但是要维持32Km/h 就不行了~~~Orz 跪了~，另外~怎么摇车啊~我发觉我到现在都不能想环法视屏里面那样的摇车，只能发力的时候能摇车~！

作者: knightyxl 时间: 2012-10-25 13:40
是否是胖的？我有段时间长肉，爬坡也累，后来花了近2个月瘦了7~8斤就好了

作者: 黑翼死神 时间: 2012-10-25 13:45

knightyxl 发表于 2012-10-25 13:40
是否是胖的？我有段时间长肉，爬坡也累，后来花了近2个月瘦了7~8斤就好了 ...

肚子上还是有赘肉，现在还行微胖 178 84KG

作者: 幽灵 时间: 2012-10-25 13:55
对胖子来说，骑车爬坡是有的累的，要维持比较高的速度更累了，爬坡是瘦子比较好办

作者: 黑翼死神 时间: 2012-10-25 14:00

幽灵发表于 2012-10-25 13:55
对胖子来说，骑车爬坡是有的累的，要维持比较高的速度更累了，爬坡是瘦子比较好办 ...

骑车到底减肥不？骑士是有氧运动应该减吧，但是很多人说骑车不减到底为什么呢~

作者: 幽灵 时间: 2012-10-25 14:08

黑翼死神发表于 2012-10-25 14:00
骑车到底减肥不？骑士是有氧运动应该减吧，但是很多人说骑车不减到底为什么呢~ ...

骑车对胖子来说减肥，对瘦子来说变壮，但是骑车要大幅度减肥我觉得长途耐力性骑行比较有效，你每天骑个两百公里，连着骑个好几天必然会有效

作者: 小唐01 时间: 2012-10-25 14:13
本帖最后由小唐01 于 2012-10-25 14:13 编辑

爬坡都是20刚出头的飘过

作者: 黑翼死神 时间: 2012-10-25 14:39

幽灵发表于 2012-10-25 14:08
骑车对胖子来说减肥，对瘦子来说变壮，但是骑车要大幅度减肥我觉得长途耐力性骑行比较有效，你每天骑个两 ...

200公里

完全不现实的嘛~~~~~现在基本一天大概30-50公里之间

作者: qklnc 时间: 2012-10-25 16:12

黑翼死神发表于 2012-10-25 13:45
肚子上还是有赘肉，现在还行微胖 178 84KG

178 65kg左右，，路过

作者: bjbhg 时间: 2012-10-25 16:32
坚持啊~~~

作者: tqtq11111 时间: 2012-10-25 17:02

qklnc 发表于 2012-10-25 16:12
178 65kg左右，，路过

同178/65

作者: sjr142857 时间: 2012-10-25 20:08
不知lz在哪里爬坡?有空求同爬~

作者: 寒夜梦飞 时间: 2012-10-25 22:28
来杭州吧

作者: 黑翼死神 时间: 2012-10-26 09:49

寒夜梦飞发表于 2012-10-25 22:28
来杭州吧

你丫到底什么时候回来啊？

作者: 寒夜梦飞 时间: 2012-10-27 09:15

黑翼死神发表于 2012-10-26 09:49
你丫到底什么时候回来啊？

下午滚回来

作者: spring1 时间: 2012-10-29 10:34
有时候不怕爬坡，有时候爬坡骑不动，看状态的

作者: Finleywu 时间: 2012-12-11 22:25
我也怕上坡，每次在上坡前一段平路上就换大盘小飞加速往上冲，到了坡上再换小盘，双腿顿时就感觉轻松许多，双眼盯着前轮，不看前面，不看码表，不看同伴，闷头骑上去。

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