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标题: 长宁优友队2012-6-15游崇明 [打印本页]

作者: linking1 时间: 2012-6-16 23:04
标题: 长宁优友队2012-6-15游崇明
本帖最后由 linking1 于 2012-6-18 09:51 编辑

他们6月15日开始崇明二，三日的行程，见图

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作者: linking1 时间: 2012-6-16 23:17
本帖最后由 linking1 于 2012-6-17 09:41 编辑

二人因大车不能折叠，被迫从宝杨路码头赶往石洞口码头。

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作者: linking1 时间: 2012-6-16 23:21
赶上大队

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作者: dijuyan 时间: 2012-6-17 12:52

linking1 发表于 2012-6-16 23:21
赶上大队

宝杨码头历来都是不准大车上的。把自行车放在卡车上给
司机一点钱不就行了吗？干嘛还要骑到石洞口去？

作者: linking1 时间: 2012-6-17 13:41

dijuyan 发表于 2012-6-17 12:52
宝杨码头历来都是不准大车上的。把自行车放在卡车上给
司机一点钱不就行了吗？干嘛还要骑到石洞口去？
...

只有快船，没有看到卡车。谢谢

作者: 飞车天王 时间: 2012-6-17 14:29

linking1 发表于 2012-6-17 13:41
只有快船，没有看到卡车。谢谢

玩的真开心。

作者: maozhenyin 时间: 2012-6-17 14:37
赶  上  好  时  机 .
遇  到  好  天  气 .
有  了好  心  情 .
留  下  好  瞬间。

作者: 红豆兒 时间: 2012-6-17 15:57
都是哪路大侠，面熟陌生...还是恭贺胜利归来！开心呀...

作者: linking1 时间: 2012-6-17 16:03
继续上图

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有美女模特怎敢不认真

作者: linking1 时间: 2012-6-17 16:19
继续上图2

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骑的飞快

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双人车骑行队

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帅哥笑开怀

作者: 飞车天王 时间: 2012-6-17 16:42
本帖最后由飞车天王于 2012-6-17 16:43 编辑

很好

作者: 致真 时间: 2012-6-17 16:52

linking1 发表于 2012-6-16 23:17
二人因大车不能折叠，被迫从宝杨路码头赶往石洞口码头。

哈哈！白相的老开心O(∩_∩)O~~

作者: linking1 时间: 2012-6-17 17:00
继续上图4

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森林公园

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作者: alongw8888 时间: 2012-6-17 17:03
车子确实够大

有3辆呢，还多了一部

作者: linking1 时间: 2012-6-17 17:09
继续上图5

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作者: 阿康 时间: 2012-6-17 17:24

linking1 发表于 2012-6-17 17:00
继续上图4

动作真快，刚刚在顾村外环线看到他们，现在已到家上传照片了！玩得精彩，照片也精彩！

作者: zyp1309 时间: 2012-6-17 18:13
本帖最后由 zyp1309 于 2012-6-17 18:14 编辑

linking1 发表于 2012-6-16 23:21
赶上大队

白相得真开心，照片拍得也好，要顶！

作者: 飞车天王 时间: 2012-6-17 18:16
本帖最后由飞车天王于 2012-6-17 18:46 编辑

放大，好看。

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作者: linking1 时间: 2012-6-17 19:22
继续上图6

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好事多磨，可以坐快艇回家

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作者: 小小三子 时间: 2012-6-17 20:07
[s:34] 好好啊。

作者: linking1 时间: 2012-6-17 20:13

小小三子发表于 2012-6-17 20:07
好好啊。

谢谢，观看。

作者: linking1 时间: 2012-6-17 20:17

zyp1309 发表于 2012-6-17 18:13
白相得真开心，照片拍得也好，要顶！

祝老师你去一定会有出彩的地方

作者: linking1 时间: 2012-6-17 20:20

飞车天王发表于 2012-6-17 18:16
放大，好看。

天王，你不去是一大损失，少了好多乐趣，

作者: linking1 时间: 2012-6-17 20:23

阿康发表于 2012-6-17 17:24
动作真快，刚刚在顾村外环线看到他们，现在已到家上传照片了！玩得精彩，照片也精彩！ ...

谢谢，看过你的运河游记那那才是精彩。

作者: linking1 时间: 2012-6-17 20:27

致真发表于 2012-6-17 16:52
哈哈！白相的老开心O(∩_∩)O~~

换心情，洗肺去了。

作者: hjl 时间: 2012-6-17 20:55
骑着公园出租的车，朋友们蛮潇洒的，崇明的森林公园就是这点霸道，自己的车免进。

作者: xuxuxu88 时间: 2012-6-17 21:23
本帖最后由 xuxuxu88 于 2012-6-18 07:24 编辑

今天逢雨，路途劳顿，还要洗涮，先跟几张精彩，大部队明天涌进。三天两晚的崇明、长兴、横沙行，集湿地大全，高水平卫星城、中国最美城市道路系统于一身，大饱眼福。

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2012-6-17 21:10 上传

东滩湿地

露天自烹“满汉全席”大餐，连周边邻居都啧啧称赞。

崇明油桃

当令鲜桃

长兴，军工基地和后起卫星城。

横沙，极少被认知的骑行天堂！

作者: linking1 时间: 2012-6-17 21:37
本帖最后由 linking1 于 2012-6-17 21:58 编辑

xuxuxu88 发表于 2012-6-17 21:23
今天逢雨，路途劳顿，还要洗涮，先跟几张精彩，大部队明天涌进。三天两晚的崇明、长兴、横沙行，集湿地大全 ...

到了，围观你的大作。

作者: linking1 时间: 2012-6-17 21:52
本帖最后由 linking1 于 2012-6-19 10:20 编辑

http://www.tudou.com/programs/view/pbB4WBOzfVo/ 试发在崇明东滩的骑行录像

作者: 707841987 时间: 2012-6-18 00:16
三日崇明三岛骑游，开心热闹。三天共骑了239公里。
第一天从长宁路中山路集合骑到宝杨路码头坐船到崇明岛9辆折叠车能上船，2辆大车不能上船，只能到石洞口码头坐船到崇明，我们中午在崇明南门再次集合，然后一起到港西镇（南盘滧）舒惠旅馆住下，下午到东平国家森林公园去，门票100元，有证免票。借双人自行车骑1小时每人化了10元，东平森林公园景好路好空气好，安静清净是洗肺的好地方。
第二天上午骑了六十几公里去东滩湿地，中途经过根宝足球基地去看了一下，东滩湿地门票80元有证半价，自己的自行车可以带进去骑，但是都是木板路和沙石路，骑起来不舒服，真是景不好路不好空气也不好。东滩出来骑到陈家镇坐公交车到长兴岛车票价4元，晚住长兴镇圣园旅馆，
第三天上午骑到长兴岛码头坐船到横沙岛船票价5元，横沙岛是个美丽干净幽静的小岛，是全国十大卫生城镇之一。在横沙岛吃了中饭然后坐船到吴淞码头回上海了。
根宝足球基地

横沙岛高高的大堤，矮矮的人：我看不到水

分手前的午餐

我们照张相吧

我给你到酒，谢谢你们三天对我的照顾和帮助

在回上海的船上

我爱五星红旗，我爱骑游

作者: 707841987 时间: 2012-6-18 00:32

阿康发表于 2012-6-17 17:24
动作真快，刚刚在顾村外环线看到他们，现在已到家上传照片了！玩得精彩，照片也精彩！ ...

真的是骑游是一家，在路上刚想问路，就碰到你们，给我们指了一条最便捷的回家之路。真是有缘。谢谢了！

作者: xuxuxu88 时间: 2012-6-18 07:27

707841987 发表于 2012-6-18 00:16
三日崇明三岛骑游，开心热闹。三天共骑了239公里。
第一天从长宁路中山路集合骑到宝杨路码头坐船到崇明岛9 ...

荀大侠含情脉脉，在关注谁呢？

20120617_092431_nEO_IMG.jpg (105.08 KB, 下载次数: 2)

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2012-6-18 07:27 上传

作者: maozhenyin 时间: 2012-6-18 11:50

骑车愉悦反老还童
天然氧吧给你力量
绿色食品吃了放心
増強健康活力更壮

作者: xuxuxu88 时间: 2012-6-18 14:55

15日晨，长宁大侠们聚集宝扬码头，折叠使方便免托运费，以随身行李带走，只是有两位为享受骑行，没带折叠，不得不再骑20余公里，赶往石洞口上船。

诺大船舱三分之一人不到，大桥对渡船影响不小，僵化规定更是火上添油。

作者: 飞车天王 时间: 2012-6-18 18:45

老干部

作者: dijuyan 时间: 2012-6-18 18:58

linking1 发表于 2012-6-17 16:19
继续上图2

请问楼主你们之中穿黄衣服的是不是卢湾区的队员网
名xuxuxu88？

作者: xuxuxu88 时间: 2012-6-18 20:06
本帖最后由 xuxuxu88 于 2012-6-18 23:20 编辑

去崇明的快船20多分钟就能到了。

片刻时间，有人也能小睡，会休息才能更有力地远游。（更多精彩跟帖荀涛大侠长宁三天两晚骑行长江口三岛崇明、长兴、横沙，敬请光顾）

作者: 叶和贵 时间: 2012-6-18 23:49
本帖最后由叶和贵于 2012-6-18 23:51 编辑

请问楼主你们之中穿黄衣服的是不是卢湾区的队员网
名xuxuxu88？

点评

linking1 是的，一点没错。发表于 3 小时前

自拍？

作者: linking1 时间: 2012-6-19 10:17

叶和贵发表于 2012-6-18 23:49
请问楼主你们之中穿黄衣服的是不是卢湾区的队员网
名xuxuxu88？

是他 xu8888

11.jpg (13.12 KB, 下载次数: 8)

作者: linking1 时间: 2012-6-19 21:59
http://www.tudou.com/programs/view/wwlAu-_HW6U/ 崇明骑行全部录像

作者: xuxuxu88 时间: 2012-6-20 06:02

作者: xuxuxu88 时间: 2012-6-20 19:58
铁人三项运动介绍
赛事起源

1973年的一天，一群体育官员聚集在夏威夷群岛的一个酒吧里争论：世界上究竟哪一种体育运动项目最具有刺激性，挑战性；最能考验人的意志和体能？有的说是橄榄球，有的说是渡海游泳，有的说是足球，还有的说是长距离自行车，登山、马拉松等，他们各抒己见，争论不休。

最后，美国海军准将约翰克林斯提出：谁能在一天之内在波涛汹涌的大海游泳3.8公里，再环岛骑自行车180公里，最后跑完42.195公里的马拉松全程，谁就是真正的铁人。

第二天就有15人参加了比赛，其中还有一名女选手。最后有14个人赛完了全程，于是一项挑战自然、战胜自我的新型体育运动项目就在这种充满戏剧性、冒险性的情况下诞生了。人们就把这项一次连续组合完成游泳、自行车和长跑，并在运动员体能、速度和技巧上提供挑战的综合性体育运动项目称之为“铁人三项”。
现在，铁人三项已经不再是只有一种超长距离的项目了，经过长时间的发展，铁人三项已有多种距离和形式，其中目前经常开展的为奥运会标准距离，即：1.5KM游泳，40KM自行车和10KM长跑。
竞赛距离

	总距离	游泳	自行车	跑步
标准距离	51.5公里	1.5公里	40公里	10公里
短距离（半程）	25.75公里	0.75公里	20公里	5公里
快乐体验组	约7.2公里	200米	5公里	2公里
冬季铁人	50.15公里	150米	40公里	10公里

关门时间

	游泳	游泳 + 自行车	全程
标准距离	45分钟	2小时20分钟	3小时30分钟
短距离	25分钟	1小时15分钟	1小时45分钟
快乐体验距离	15分钟	45分钟	1小时
冬季铁人	15分钟	1小时30分钟游泳+跑步	3小时

　铁人三项装备篇

由于铁人三项连续进行游泳、自行车及路跑三个项目，比赛装备当然必须经过细心挑选，才能让自己运动起来更方便安全。

　　◎游泳

　　水温14℃以下，选手必须穿着防寒衣，防寒衣应注意穿脱的方便性，避免浪费时间。水镜以不漏水、舒服为原则，泳帽一般材质即可，泳裤以速干材质最适合，且因需骑自行车，接触坐垫部分必须加厚，但厚度不能影响跑步。

　　◎跑步

　　选择鞋子以贴脚为原则，鞋子宽度必须能容纳脚宽，铁人三项选手跑步时通常不穿袜子，鞋子内部接缝必须处理过，否则跑几公里后，脚就受不了。可选蕾丝扣（LACE－LOCKS）一穿上就可拉紧。太阳眼镜除挡风挡雨之外，大太阳下也可让你感觉阴凉些。

　　◎搬运装备

　　自行车是比赛前最伤脑筋的部分，买一个自行车旅行盒子或袋子就能解决问题，软性的袋子保护较少但较轻便，硬壳盒子较重但保护多，选手自行取舍选择。

铁人三项训练篇
　　◎游泳

　　铁人三项的游泳，可以用任何姿势。一般先学蛙式较好，蛙泳动作容易掌握，抬头吸气时不容易呛水，也易掌握方向。自由式是各种姿势中速度最快的，但自由式中换气在体侧，初学者游起会感到费力、憋气，速度反而慢。因此，当蛙式达到一定程度时，可以再改学自由式，再以自由式参加比赛。

　　◎自行车

　　自行车赛途中，有上坡、下坡、急转弯和各种路面，因此必须学会在快速骑车时如何维持身体平衡及掌握上坡、下坡、快速转弯的技术。此外，由于游泳换成自行车，及自行车转成路跑都需到转换区转换，因此，平常也需练习一下转换。

　　◎路跑

　　铁人三项赛路跑呼吸要有节奏，至于几步一呼，几步一吸，视个人习惯而定。重要的是增加呼吸的深度，降低呼吸频率，减少呼吸肌的疲劳。必须用力呼气，呼出的气体多，吸入氧气也就多，跑起来才能轻松有力。

作者: 强中游 时间: 2012-6-20 21:27
描述很细，照片很美，生活很浓，顶啦！！！

作者: yulq 时间: 2012-6-22 09:49

作者: linking1 时间: 2012-6-22 20:55
前几天参加的斯柯达4+2活动，

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