单车之家-BikeHome.net

标题: 第一次挑战单骑连续骑行89.65公里——金山行 [打印本页]

作者: 牛莽 时间: 2012-6-14 13:19
标题: 第一次挑战单骑连续骑行89.65公里——金山行
   自5.23日第一次连续骑行65.4公里来，至6月上旬还没有挑战过连续骑行的这个超越，借6.12/6.13阴天的好天气，决定用金山这个目的地做一次检验，挑战65.4公里的连续骑行记录。
   去程：

   6.12号早5:00从家出发，选择了逸仙路->四平路->中山东一路->十六铺渡口->浦东南路->耀华路->济阳路->浦星公路->平庄西路->沪杭公路->金山汽车站，10:15抵达，总耗时5小时15分钟，全程89.65公里，骑行时间4小时15分钟，平均时速21.1公里。

   回程：

   6.13号早5:10从金山出发，选择了沪杭公路->奉柘公路->浦星公路->济阳路->耀华路->浦东南路->东方路->大连路渡口->大连路->曲阳路-> 逸仙路， 11:19抵达，总耗时6小时9分钟，全程88.09公里，骑行时间4小时30分钟，平均时速19.58公里。

   从两组数据来看：
   1. 去程好于回程，从去程的过程看，在行程80公里后体力出现了不支，最后9公里的时速都在20公里以下；
   2.经过一个下午及晚上的修正，第二天的体力没有很好的得以恢复，平均时速下降了1.52公里，骑行状况不佳，中途增加了休息次数，所以总耗时上升了近1个小时。
   3.可以看出连续每天100公里的能力不到两天。

   这次是对自己连续1个月另8天训练的一次检验，欣慰是连续骑行里程有了一个新的突破，在这次骑行中很好的练习了在各种情况下变速器的应用，也同时看到了差距！

    努力训练!  下一个目标：自如的应对连续3天，每天100公里行程。

作者: 叶和贵 时间: 2012-6-14 13:25
事在人为，楼主一定能成功！

作者: maozhenyin 时间: 2012-6-14 14:01

挑战成功,怪不得几天不见踪影,在短时间内有如突以后一定行，得知云龙大师骑了三十六年方显本色,慢慢來今后路还长！

作者: xuxuxu88 时间: 2012-6-14 14:13
记得每一小时左右，下车休息几分钟，舒缓胯下压迫的静脉，否则，前列腺会找你麻烦！买个好坐垫能缓和问题，但不如间隔休息更简单有效！

作者: 牛莽 时间: 2012-6-14 15:39

xuxuxu88 发表于 2012-6-14 14:13
记得每一小时左右，下车休息几分钟，舒缓胯下压迫的静脉，否则，前列腺会找你麻烦！买个好坐垫能缓和问题， ...

谢谢你的建议

作者: rbkd 时间: 2012-6-14 17:24
哇。真牛每天骑行100km。那练的长久了请问下800公里需要骑行多久啊！我是说连续骑行。

作者: 云龙 时间: 2012-6-14 17:55

牛莽发表于 2012-6-14 15:39
谢谢你的建议

牛人啊，祝贺挑战成功！功夫不负有心人，有志者事竟成，相信你能不断超越自我，突破一百公里、一百五十公里指日可待，加油！

作者: 820828star 时间: 2012-6-14 20:43
好厉害的人啊，佩服

作者: 牛莽 时间: 2012-6-14 21:23

云龙发表于 2012-6-14 17:55
牛人啊，祝贺挑战成功！功夫不负有心人，有志者事竟成，相信你能不断超越自我，突破一百公里、一百 ...

谢谢云龙前辈的鼓励

作者: 老马 时间: 2012-6-14 22:14

有计划、有目标，赞！

作者: 新人老友 时间: 2012-6-15 11:08
进步快.有潜力.

作者: dijuyan 时间: 2012-6-15 15:10
楼主有毅力坚持就是胜利。

作者: 知足常乐 时间: 2012-6-16 09:43
楼主加油吧！持之以恒定能达到自己的目标！

作者: 牛莽 时间: 2012-6-16 21:42

新人老友发表于 2012-6-15 11:08
进步快.有潜力.

谢谢鼓励

作者: 牛莽 时间: 2012-6-16 21:48

dijuyan 发表于 2012-6-15 15:10
楼主有毅力坚持就是胜利。

谢谢前辈的鼓励

欢迎光临单车之家-BikeHome.net (http://bbs.bikehome.net/)