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标题: 6月2日（周六）湖州一日往返300公里拉练 [打印本页]
作者: 云龙    时间: 2012-5-24 12:22
标题: 6月2日（周六）湖州一日往返300公里拉练
本帖最后由 云龙 于 2012-6-1 17:59 编辑

  

   初夏季节当是训练的最佳时节，拟定于6月2日（周六）举行一次公路车耐力训练，从上海出发至湖州折返回沪，行程为300公里左右，当天完成往返，用时约为12个小时左右，欢迎沪上各位高手加盟。
   本次活动属于严肃训练，强度较高，参加者要对自己的骑行能力有所评估。全程采取编队轮流领骑的方式，为确保骑行的流畅性和有效性，途中一般不作停留，一气呵成。
   风 雨 无 阻

   
    同时在此声明：本活动纯系自发组织，发起人对活动中可能发生的事故责任概不承担。活动存在着一定风险，还望各参加者自行办理人身意外保险，以防不测。途中一切费用自理，AA制。
   本次骑行活动强度高，故而消耗体能亦大，请自备高能量的饮料及食物，确保体能得到及时补充和恢复。同时提请各位自行带好备胎及修车工具，骑行过程中切记注意行车安全。

活动安排：  

     活动日期：6月2日（星期六）
    发车时间：早上6:00
      抵沪时间：晚上6：00
    集结地点：上海西郊公园
    折返点：  湖州市潜园
    返程终点：上海西郊公园
    巡航速度：35公里

    骑行路线：上海西郊公园——沪青平公路（318国道）——（接湖州市区）二里桥路--潜园（折返点），回程原路返回至西郊公园。
    争取在中午11:00左右抵达折返点，找饭店简单用餐后于12:00开始返回上海，争取晚上6:00左右抵达终点西郊公园。


截至6月1日已经有以下人员报名参加：（10人 ）

    云龙   黑衣   张建云   徐韶峰   大龙    cl880215    foodtbss    大鹏鸟   

     okokit     阿包包

云龙的手机：13817172289



附湖州市区折返点地图：



作者: maozhenyin    时间: 2012-5-24 12:31
只有羡慕份，祝平安,顺风,成功。关注。
作者: 黑衣不是布    时间: 2012-5-24 13:34
有段日子没骑长途了，和老师骑车很开心。
作者: 云龙    时间: 2012-5-24 13:44
黑衣不是布 发表于 2012-5-24 13:34
有段日子没骑长途了，和老师骑车很开心。

哈哈，这次活动完全是为你度身打造的，因为我知道你经常骑这条路线进行拉练，熟门熟路了，但愿这次再度合作成功！
作者: 黑衣不是布    时间: 2012-5-24 23:52
云龙 发表于 2012-5-24 13:44
哈哈，这次活动完全是为你度身打造的，因为我知道你经常骑这条路线进行拉练，熟门熟路了，但愿这次再度合 ...

知我者云龙也
作者: 云龙    时间: 2012-5-25 08:01
黑衣不是布 发表于 2012-5-24 23:52
知我者云龙也

知己知彼方能百战不殆呀，欢迎沪上同道前来参加本次拉练活动！
作者: 徐韶峰    时间: 2012-5-25 08:34
强力置顶。。。。
作者: 云龙    时间: 2012-5-25 08:45


   韶峰兄，你已经具备了日300公里的骑行能力，欢迎你来参加，总不能老在家里搬铁块吧？
作者: 徐韶峰    时间: 2012-5-25 08:55
大哥，我准备4点半出发，到平望给你们拍照。。。。。
作者: 云龙    时间: 2012-5-25 09:09
徐韶峰 发表于 2012-5-25 08:55
大哥，我准备4点半出发，到平望给你们拍照。。。。。

那太好啦！就在平望大桥前拍吧，给每位拍一张高速摇车冲刺的镜头。唉！太难为你了，要提前一个半小时出发，提前谢过。
作者: 徐韶峰    时间: 2012-5-25 09:21
作者: 云龙    时间: 2012-5-25 14:46
徐韶峰 发表于 2012-5-25 09:21

把你儿子也带出来骑吧。
作者: sunnywang2009    时间: 2012-5-25 14:55
300公里，酱油骑还行，拉练级别只能看看！
作者: 云龙    时间: 2012-5-25 17:00
sunnywang2009 发表于 2012-5-25 14:55
300公里，酱油骑还行，拉练级别只能看看！

能够300公里酱油骑说明你已具备一定的实力，只是用时长短而已，特邀邀请你参加本次活动。
作者: 骑单车    时间: 2012-5-25 19:35
预祝云龙老师率队拉练一帆风顺，圆满成功！期待欣赏更多精彩的拉练图片！
作者: okokit    时间: 2012-5-25 19:44
如果天气不出意外，愿参加
作者: 云龙    时间: 2012-5-25 20:05
截至现在已有五人有意向参加本活动，估计最后将有10人参加。
作者: cl880215    时间: 2012-5-25 21:16
一天最远骑过无锡往返的能跟骑吗
作者: 云龙    时间: 2012-5-25 21:32
无锡与湖州的路程差不多，应该没问题吧，关键是巡航速度一般都在35以上，跟住这个速度就没问题了，欢迎加盟。
作者: 云龙    时间: 2012-5-25 21:32
本帖最后由 云龙 于 2012-5-25 21:35 编辑



   欢迎大侠们参加！
作者: cl880215    时间: 2012-5-25 21:41
那我要是没什么事去试试，不行自己打道回府
作者: foodtbss    时间: 2012-5-27 14:03
那天没事的话就去
作者: sunnywang2009    时间: 2012-5-27 16:58
云龙 发表于 2012-5-25 17:00
能够300公里酱油骑说明你已具备一定的实力，只是用时长短而已，特邀邀请你参加本次活动。 ...

300公里如此巡航速度目前可望不可及！目前目标，一小时不间断，争取进入AVS35!
作者: foodtbss    时间: 2012-5-28 19:09
人气不够啊 目前有多少人报名了？
作者: 云龙    时间: 2012-5-28 19:28
foodtbss 发表于 2012-5-28 19:09
人气不够啊 目前有多少人报名了？

目前大概有5~6人参加吧。
作者: 徐韶峰    时间: 2012-5-29 07:44
阿姆斯特朗大哥，你吓倒别人了。。。。
作者: 大鹏鸟    时间: 2012-5-29 14:33
我也想去试试，山地的，跟不上自己回
作者: 云龙    时间: 2012-5-29 14:56
本帖最后由 云龙 于 2012-5-29 21:27 编辑
大鹏鸟 发表于 2012-5-29 14:33
我也想去试试，山地的，跟不上自己回


来的都是公路车，前半程出发后初始速度一般不会低于40码，山地车明显不占优势，不过还是欢迎你前来一试。
作者: 自传    时间: 2012-5-29 20:46
已经去过一次了，打算在去。
作者: 云龙    时间: 2012-5-29 20:56
本帖最后由 云龙 于 2012-5-30 19:47 编辑

截至目前已经有以下人员参加：（10人 ）

    云龙   黑衣   张建云   徐韶峰   大龙   赵红柱   cl880215    foodtbss    大鹏鸟
    okokit
  

云龙手机号：13817172289


   注：请以下各位车手（ cl880215    foodtbss  ）将手机号及真实姓名通过手机发给我本人，便于路上联系。

作者: 自传    时间: 2012-5-29 21:14
云龙 发表于 2012-5-29 20:56
截至目前已经有以下人员参加：（10人 ）

    云龙   黑衣   张建云   徐韶峰   大龙   赵红柱   cl880215  ...

云龙老师 你弄错了，我前半个月世纪拉链的时候，摔骨折了，现在还在恢复期间，2号的可能去不了。 我是希望下次跟你一起拉链300KM。
湖州这条路线 就是我去年跟黑衣拉链过的   在G318 里程碑150KM处 折返的，总行程310KM。去年花了13个小时。
  这次是真新想去，骨折的原因，只能等待云龙老师的下一次拉链的。
作者: 自传    时间: 2012-5-29 21:14
云龙 发表于 2012-5-29 20:56
截至目前已经有以下人员参加：（10人 ）

    云龙   黑衣   张建云   徐韶峰   大龙   赵红柱   cl880215  ...

云龙老师 你弄错了，我前半个月世纪拉链的时候，摔骨折了，现在还在恢复期间，2号的可能去不了。 我是希望下次跟你一起拉链300KM。
湖州这条路线 就是我去年跟黑衣拉链过的   在G318 里程碑150KM处 折返的，总行程310KM。去年花了13个小时。
  这次是真新想去，骨折的原因，只能等待云龙老师的下一次拉链的。
作者: 云龙    时间: 2012-5-29 21:34
自传 发表于 2012-5-29 21:14
云龙老师 你弄错了，我前半个月世纪拉链的时候，摔骨折了，现在还在恢复期间，2号的可能去不了。 我是希 ...

      原来如此，高速拉练还是有一定的风险，在此提请本次参加活动的车手一定要注意行车安全，确保拉练顺利成功。一般我组织拉练都在300--400之间，欢迎你参加，下次拉练是江阴单日来回，约350公里左右。
作者: 黑衣不是布    时间: 2012-5-29 23:11
人开始多了，嘿嘿
作者: 坛基歌德    时间: 2012-5-29 23:48
酱油来啦！
作者: lucky/:Pdog    时间: 2012-5-30 15:13
35公里一口气巡航过去啊？ 如果一小时一休还能行，6个小时一口气真成问题。有点虚。
作者: okokit    时间: 2012-5-30 19:12
lucky/:Pdog 发表于 2012-5-30 15:13
35公里一口气巡航过去啊？ 如果一小时一休还能行，6个小时一口气真成问题。有点虚。 ...

去时稍微顺风，组队轮流破风应该没什么问题，到了之后，肯定会骑回来的，拿出一定能完成的决心就行，别被三百这个数字吓着
作者: 流浪猫猫    时间: 2012-5-31 09:50
云龙老师组织的好活动啊，祝大家骑行顺利！加油！这条线路偶也走过，一路酱油！
作者: 云龙    时间: 2012-5-31 12:15
流浪猫猫 发表于 2012-5-31 09:50
云龙老师组织的好活动啊，祝大家骑行顺利！加油！这条线路偶也走过，一路酱油！ ...

哈哈，拉练路上可没有酱油打啊，得不断地加油才能完成。
作者: mike_xugw    时间: 2012-5-31 15:32
佩服佩服，我刚购置了公路车，这么大的强度只有羡慕的份，祝你们一路顺风。
作者: 阿包包    时间: 2012-6-1 16:55
跟云龙打过电话了，我骑单程，电话尾号是0301
作者: 流浪猫猫    时间: 2012-6-1 17:34
云龙 发表于 2012-5-31 12:15
哈哈，拉练路上可没有酱油打啊，得不断地加油才能完成。

恩恩，我精神上支持大家，我努力把酱油打好！期待大家湖州顺利归来，期待老师归来的照片！
作者: 云龙    时间: 2012-6-1 18:04
截至6月1日已经有以下人员报名参加：（10人 ）

    云龙   黑衣   张建云   徐韶峰   大龙    cl880215    foodtbss    大鹏鸟   

     okokit     阿包包


    现在倒计时还有12个小时将出发踏上征程，希望各位最后检查一下车辆和所带物品，明天最好能提前十分钟抵达出发点，以便拍集体照留念，过时不候，还望见谅，谢谢。

作者: 骑单车    时间: 2012-6-1 20:07
云龙老师的拉练线路都很好,宝带桥,从西郊到潜园,都很想去,看来只能等到暑假的周末，自己去游玩感受一下。祝老师率队拉练成功！
作者: 云龙    时间: 2012-6-1 20:51
本帖最后由 云龙 于 2012-6-1 20:59 编辑
骑单车 发表于 2012-6-1 20:07
云龙老师的拉练线路都很好,宝带桥,从西郊到潜园,都很想去,看来只能等到暑假的周末，自己去游玩感受一下。祝 ...



      是呀，其实上海周边地区有很多地方都值得去慢慢品味的。也许每个骑车人都存有走到天边的梦想，但终因家庭、工作等诸原因无法兑现。尽管时空束缚了我们的肉身，可我们的精神世界是自由的，我们思维的触角早已伸向远方，在呼伦贝尔草原的草尖上飞舞，徘徊在沱沱河的源头轻飏，落在塔克拉玛干大漠的沙丘上，伴着风雪行走在世界的屋脊之巅......
作者: 大鹏鸟    时间: 2012-6-1 20:57
云龙 发表于 2012-6-1 20:51
是呀，其实上海周边地区有很多地方都值得去慢慢品味的。也许每个骑车人都存有有走到天边的梦想， ...

云老大哥是是人啊~~~
作者: dian0406dian    时间: 2012-6-1 21:24
明天想和诸位一起拉链，不过我跟的上就继续跟，跟不上就中途折返。
云龙前辈，这样可以吗？
作者: 云龙    时间: 2012-6-1 21:41
dian0406dian 发表于 2012-6-1 21:24
明天想和诸位一起拉链，不过我跟的上就继续跟，跟不上就中途折返。
云龙前辈，这样可以吗？ ...

  骑着毛驴看唱本——走着瞧吧。骑到哪里算哪里，见好就收，因为是拉练活动，至少在100公里内将高速行进，体验一下吧。是山地车？
作者: 云龙    时间: 2012-6-1 21:44
现在外面在下雨了，但愿明天能转晴好，早点休息吧，晚安！
作者: dian0406dian    时间: 2012-6-1 21:52
云龙 发表于 2012-6-1 21:41
骑着毛驴看唱本——走着瞧吧。骑到哪里算哪里，见好就收，因为是拉练活动，至少在100公里内将高速行进 ...

公路车，明天尽量跟上前辈们，睡觉了，晚安。
作者: 骑单车    时间: 2012-6-2 20:35
今天天气很好，估计云龙老师已率队凯旋了，坐等围观。
作者: okokit    时间: 2012-6-2 21:00
云龙老师下午五点三刻已经返回出发地点，我返程歇菜了七点二十分回到家中，骑山地的大鹏鸟相当强悍，坐等云龙老师发照片
作者: 大鹏鸟    时间: 2012-6-2 21:09
okokit 发表于 2012-6-2 21:00
云龙老师下午五点三刻已经返回出发地点，我返程歇菜了七点二十分回到家中，骑山地的大鹏鸟相当强悍，坐等云 ...

谢谢ok兄夸奖，谢谢一路的相伴；屁股成肉饼了，等你老没影，啥情况啊~~我7点到出发地，也是二十到家的，qq方面给我一个吗？
作者: 骑单车    时间: 2012-6-2 21:16
本帖最后由 骑单车 于 2012-6-2 21:33 编辑
大鹏鸟 发表于 2012-6-2 21:09
谢谢ok兄夸奖，谢谢一路的相伴；屁股成肉饼了，等你老没影，啥情况啊~~我7点到出发地，也是二十到家的，q ...


大鹏鸟、ok兄都顺利完成拉练，可喜可贺！出发地往返一共多少公里？我量了一下约280KM,对吗？
作者: 云龙    时间: 2012-6-2 22:14
本帖最后由 云龙 于 2012-6-2 22:19 编辑
骑单车 发表于 2012-6-2 20:35
今天天气很好，估计云龙老师已率队凯旋了，坐等围观。


向各位汇报一下湖州拉练的情况吧，遗漏之处请今天参加的车手补充。
      
      昨晚下了一晚的雨，居然在早上停止了，乃天助我也！活动如期举行
      清晨六时徐，西郊公园集合点来了五位车手，黑衣、大龙、赵红柱、张建云估计因雨没来，阿包包前往集合点路上因爆胎而抱恨归去，徐韶峰于五点三刻经过集合点先行，另一名车手在沪青平公路中春路上等候，小陈及两名外挂在外青松路上等侯。
     集合点一行五人从6:10出发，一路上不断有人加入，也有部分车手因体力不支退出。最后我和小宋（即OK）、小陈、大鹏鸟四人于10:45到达湖州的潜园，随后找饭店用餐，12:10离开湖州，途中四人分成前后两个集团，我和小陈在一起，大鹏鸟和小宋殿后。我于傍晚5:45回到西郊公园，其中小陈在外青松公路和我分手，他住在嘉定。小宋在7:20径直回到虹桥机场附近的家中，没去西郊公园的终点。大鹏鸟在7点抵达终点。
      徐韶峰骑到南浔折返，于晚上6:时准时回到西郊公园。

     大致情况就是如此，谢谢各位车友一路给予的配合，使得这次拉练取得圆满成功！
作者: cl880215    时间: 2012-6-2 22:49
云龙 发表于 2012-6-2 22:14
向各位汇报一下湖州拉练的情况吧，遗漏之处请今天参加的车手补充。
      
      昨晚下了一晚的雨，居然 ...

我是6点05到家的，第一次和云龙老师拉练总算艰辛完成了，回到家中已经连路都走不动了，看来还是得多练啊！期待下次再次和老师合作
作者: 云龙    时间: 2012-6-3 04:57
本帖最后由 云龙 于 2012-6-3 07:19 编辑
cl880215 发表于 2012-6-2 22:49
我是6点05到家的，第一次和云龙老师拉练总算艰辛完成了，回到家中已经连路都走不动了，看来还是得多练啊 ...



      像这种300公里以上一日往返的长途拉练我采取的方法是去程全力以赴，大速比高速行进，而回程则小速比倒踏频，匀速行进，放松性骑行，以释放乳酸，缓解肌肉酸痛，速度已不是主要目的，如此这般，到家不会有任何不适，次日便恢复如初，通体舒适。如回程依然高速行进，肌肉则不堪重负，疲劳累积，有伤身体，几天都恢复不过来，得不偿失，反而达不到预期的训练效果，甚至产生心理阴影，对以后类似的高强度拉练望而生畏。
作者: sunnywang2009    时间: 2012-6-3 06:18
骑行时间10小时左右，估计AVS30,巡航33！恭贺各位顺利完成！
作者: 云龙    时间: 2012-6-3 07:30
本帖最后由 云龙 于 2012-6-3 07:40 编辑
sunnywang2009 发表于 2012-6-3 06:18
骑行时间10小时左右，估计AVS30,巡航33！恭贺各位顺利完成！

     去程巡航速度通常一般在36—45左右，回程巡航速度在28—33左右，极速接近54码。全程途中共停留三次（去时2次，回程1次。）
   我当天从家出发至湖州在折返回家的总行程为360公里。
作者: sunnywang2009    时间: 2012-6-3 08:05
云龙 发表于 2012-6-3 07:30
去程巡航速度通常一般在36—45左右，回程巡航速度在28—33左右，极速接近54码。全程途中共停留三次（ ...

360公里！十小时！V5！
作者: wuxianjinchi    时间: 2012-6-3 10:02
小陈超猛的哈~
作者: 大鹏鸟    时间: 2012-6-3 10:19
骑单车 发表于 2012-6-2 21:16
大鹏鸟、ok兄都顺利完成拉练，可喜可贺！出发地往返一共多少公里？我量了一下约280KM,对吗？ ...

我的码表不准，不过他们表量的都是300整，误差总是有的，呵呵~~~加之西郊公园到家来回的路程，我想我是怎么着都过300了
作者: 大鹏鸟    时间: 2012-6-3 10:20
sunnywang2009 发表于 2012-6-3 08:05
360公里！十小时！V5！

云龙老师确实很强大，真心的佩服~~~
作者: m970    时间: 2012-6-3 11:56
跟了没多久后胎撞爆的 前来围观

小陈厉害啊 一直在第一集团
作者: 黑衣不是布    时间: 2012-6-3 12:05
下雨，所以没来，下次补偿
作者: 云龙    时间: 2012-6-3 12:39
黑衣不是布 发表于 2012-6-3 12:05
下雨，所以没来，下次补偿

黑衣没来太可惜啦，留待下次在合作吧。
作者: 骑单车    时间: 2012-6-3 12:43
向云龙老师学习，6月底或7月初单骑走一回湖州，估计在350KM左右，老师在哪吃的午饭？我去找找看。
作者: 骑单车    时间: 2012-6-3 13:05
骑单车 发表于 2012-6-3 12:43
向云龙老师学习，6月底或7月初单骑走一回湖州，估计在350KM左右，老师在哪吃的午饭？我去找找看。 ...

谢谢云龙老师推荐，一定去“红顶房酒家”尝尝正宗的杭州菜，回来再向老师汇报。
作者: dian0406dian    时间: 2012-6-3 16:30
我实是在沪清平公路中春路附近等候的那个，骑到汾湖不慎被一水泥罐车挡住，眼看着各位极速而去，我追了一会没有追上，就掉头折返。不然的话应该是骑到平望或者南浔再返回，真是遗憾。
作者: 云龙    时间: 2012-6-3 16:39
dian0406dian 发表于 2012-6-3 16:30
我实是在沪清平公路中春路附近等候的那个，骑到汾湖不慎被一水泥罐车挡住，眼看着各位极速而去，我追了一会 ...

太可惜了！其实你一路骑得也挺猛的，后来骑着骑着前面就剩下我们四人了，为了赶路也没能等人，以后有机会再骑。
作者: 大鹏鸟    时间: 2012-6-4 20:17
大鹏鸟 发表于 2012-6-3 10:20
云龙老师确实很强大，真心的佩服~~~

云龙老师太客气了，以后换了公路还希望参加老师的拉链行动~~~



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