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标题: 热身操/热身运动 [打印本页]

作者: jammusu 时间: 2012-4-20 10:27
标题: 热身操/热身运动
本帖最后由 jammusu 于 2012-4-21 21:18 编辑

热身操/热身运动
单车运动虽然没有其他竞技类运动来的激烈，但是在做每项运动先都必须将身体各部位伸展开来，一能预防在运动中受伤，二可以让身体各部位提前暖和，三可以增加身体柔软度。

这是以前在培训队的热身运动，现在我用我的记忆把这些热身操一个一个拼凑起来，希望各位车友能在每次运动前先花10-20分钟将身体每个部位伸拉，如果在家没事也可以做做，增加柔软度。

每次伸拉都要逐步的加强力度和强度（比如：劈腿伸拉要一点一点的打开，日积月累后，柔暖度也就越来越好了!)

希望大家在运动过程中都能顺利的享受运动！

作者: jammusu 时间: 2012-4-20 10:27
本帖最后由 jammusu 于 2012-4-21 21:07 编辑

作者: jammusu 时间: 2012-4-20 10:30
本帖最后由 jammusu 于 2012-4-21 22:56 编辑

作者: 酒仙 时间: 2012-4-20 14:23
期待第二阶段......

作者: 酒仙 时间: 2012-4-20 14:24
期待第三阶段.

作者: 阿越 时间: 2012-4-20 17:33
不错，支持

作者: 小恐龙 时间: 2012-4-21 11:13
模特不错哈哈

作者: erick 时间: 2012-4-21 17:33
不就是学校体育课时的准备活动嘛= =

作者: jammusu 时间: 2012-4-21 19:53

erick 发表于 2012-4-21 17:33
不就是学校体育课时的准备活动嘛= =

热身是从简单到复杂，还有一些动作照片正在处理当中......
另外做任何事情都没有一步登天的，相对的热身操也是一样的，也是要从最基本到复杂。

作者: 大笨牛 时间: 2012-4-21 23:13
热身是必须地

作者: 小罗 时间: 2012-4-23 01:13
不错不错，下次骑车前要做做，很有用

作者: 徐韶峰 时间: 2012-4-23 08:07
模特有双下巴，还需减重，哈哈。

作者: 火柴 时间: 2012-4-23 11:41

徐韶峰发表于 2012-4-23 08:07
模特有双下巴，还需减重，哈哈。

是说我嘛

看来要认真减肥了

作者: 刘影 时间: 2012-4-23 20:53
以后骑车前先做集体操

作者: 建筑女孩 时间: 2012-4-23 21:59
卡通人物画得好可爱啊！

作者: 轮流 时间: 2012-4-25 08:51
学习了！

作者: 火柴 时间: 2012-4-26 11:06
2个木头人，好傻，好可爱！

作者: Carfield 时间: 2012-4-27 22:01
顶起，不专业的我一定要爱护身体

作者: xllsh99 时间: 2013-10-14 00:10
mark一下慢慢学习

作者: eugen1988 时间: 2013-10-14 08:17
尤其是冬天一定要做拉伸!...

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