单车之家-BikeHome.net

标题: 请教一个运动与健康的问题 [打印本页]

作者: 五号路大叔 时间: 2012-3-20 12:16
标题: 请教一个运动与健康的问题
情况是这样的：最近学校体检，发现我的肺活量竞处于平均水平之下，心跳比一般人快，平时带心率表跑步时也很容易就过75%最大心率，基本稍微加速就有175+的心率了。这表示我身体素质很差吗？
但我平时经常骑车、长跑，平均每周能跑个2-3次万米，至少骑50KM左右。并且不论5000的长跑比赛还是200的短跑比赛都经常拿名次。
这个情况不知道正不正常？
请坛子里哪位有这方面知识的前辈指点一下吧
谢谢！

作者: 晚安先生 时间: 2012-3-20 12:57
适当减低运动量

作者: yellowbee1662 时间: 2012-3-20 18:11
每天4公里量有点大了，如果是按2分钟以内一圈的话。

作者: 刘影 时间: 2012-3-20 19:41
年龄多少啊，这个因人而异，楼主体能不错了

作者: 五号路大叔 时间: 2012-3-20 20:39

刘影发表于 2012-3-20 19:41
年龄多少啊，这个因人而异，楼主体能不错了

年龄26.
问题就是，在实际运动中感觉体能还好，但为什么测出的肺活量和心率数据怎么差？
这个就是我疑惑的地方

作者: 五号路大叔 时间: 2012-3-20 20:41

yellowbee1662 发表于 2012-3-20 18:11
每天4公里量有点大了，如果是按2分钟以内一圈的话。

我是标准400米跑道，一般2分到2分半一圈。
请问要是想经过一段时间的训练后参加半马的话，一周练多少合适？

作者: yellowbee1662 时间: 2012-3-20 21:28
跑步应该是练肺活量的啊，楼主这样不是很了解。跑步前活动开跑时候注意呼吸调整跑完拉拉韧带 2-3周自测一下时间。

我27，以前也就强度不大的骑骑车不跑步的，半年前开始每周五天每天2分一圈 3-4公里。

5公里从开始的27分到现在22分，主要体重85较重，过量了后小腿内侧有点骨膜炎症。

如果楼主体重也重的话肯定过量了。还是稳步练吧。练伤的小腿很难好。

作者: 徐韶峰 时间: 2012-3-23 11:12

五号路大叔发表于 2012-3-20 20:39
年龄26.
问题就是，在实际运动中感觉体能还好，但为什么测出的肺活量和心率数据怎么差？
这个就是我疑惑 ...

平静时心率多少，肺活量多少？（老徐肺活量6800，心率55）

作者: 五号路大叔 时间: 2012-3-23 12:53

徐韶峰发表于 2012-3-23 11:12
平静时心率多少，肺活量多少？（老徐肺活量6800，心率55）

你这个身体素质老好了。
我平静时心率70次/分，肺活量具体不记得了，反正是不高

作者: xyc22lulu 时间: 2012-3-23 13:03
我随便上个楼，心率都要130。山地车骑到33巡航，心率185.。。。。。唉。身体相当差啊。

作者: leqi90 时间: 2012-3-26 00:32
楼主怎么测最高心跳的啊？经常锻炼和身体素质好的人最高心跳都高出正常吧，一般人200你可能210.所以你的75%最大心率可能有偏差

作者: 慢慢来 时间: 2012-3-30 21:46
只看你第一段的描述,我个人建议你要加强有氧耐力的练习,心率在65%-75%,通过一段时间的练习,再测一下自己的安静心跳,应该会比以前慢的.

欢迎光临单车之家-BikeHome.net (http://bbs.bikehome.net/)