[转帖] 一些有关深蹲的常识

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发布时间: 2012-2-29 08:11

贝多芬有帖子说明深蹲的好处了，我再补充一些吧深蹲是腿部训练的王牌动作。深蹲主要锻炼的是大腿前侧的股四头肌，其次锻炼到的是臀大肌、大腿后侧的股二头肌以及下背部的骶脊肌。深蹲除了可以增加大腿的围度外， ...

午后薰衣草 发表于 2012-6-3 21:18:15

火柴发表于 2012-2-29 08:14
七、女性健身者和减肥者是否适合做深蹲
现在健身和减肥的女性越来越注重器械的训练，但是我们常常 ...

值得一读，学习啦

牛莽 发表于 2012-5-31 11:37:44

很有益

zhyv 发表于 2012-5-27 20:03:24

这样对膝盖好

蜗牛快跑 发表于 2012-5-16 01:15:31

学习了

东鸣定君 发表于 2012-5-14 02:41:06

不错~~~~~~

刘影 发表于 2012-2-29 11:04:17

火柴 发表于 2012-2-29 10:50:25

本帖最后由火柴于 2012-2-29 11:03 编辑

刘影发表于 2012-2-29 10:20
回家扛米袋去

以后可以抱儿子锻炼

刘影 发表于 2012-2-29 10:20:24

回家扛米袋去

徐韶峰 发表于 2012-2-29 09:56:57

非常好的心得，跟老徐当年的训练一模一样（女性可以采用提铃箭步走，每组12步左右，可以有效降低膝盖附近的脂肪，提拉、塑造完美的大腿线条，臀部训练可以采用小腿踝关节绑弹力绳后踢腿，每组20--35左右，有效提臀，打造热裤MM。。。。）

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