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标题: 川藏线实战骑行攻略 [打印本页]

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作者: 林祖宁    时间: 2012-2-11 18:43
标题: 川藏线实战骑行攻略


川藏线并不是必须省吃俭用的“苦行僧式线路”，更不是冒险者的专利，而是很多不同类型、不同年龄段车友都可以选择的、富有魅力、考验精神和意志的线路。只要你有坚强的意志、健康的身体、足够的时间，就可以实现梦想。

      现将骑行日程详述于此，供计划骑行川藏线的车友们参考，以便作好准备，顺利完成全程骑行。

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作者: 致真    时间: 2012-2-11 18:45
sf~~~~~~~~~~

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作者: xuxuxu88    时间: 2012-2-11 18:47

致真 发表于 2012-2-11 18:45
sf~~~~~~~~~~

我们会陪你一段。







我们会一直关注和迎候骑游勇士。

酥油灯早已点燃，永不熄灭！

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作者: 林祖宁    时间: 2012-2-11 18:51
  一、参考公里数2195KM（实际骑行里程，至拉萨布达拉宫）

      成都市—147KM—雅安市—89KM--新沟村--104KM--康定县—74KM—新都桥镇—77KM—雅江县—53KM--119道班--89KM—理塘县—176KM—巴塘县—47KM—西藏竹巴笼镇日荣温泉—61KM—芒康县—50KM--竹卡镇--40KM--登巴村--73KM—左贡县—110KM—邦达乡—98KM—八宿县—92KM—然乌—132KM—波密镇—93KM—通麦镇—76KM--鲁郎镇--72KM—林芝八一镇—133KM—工布江达—103KM--松多乡—188KM—拉萨布达拉宫

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作者: 致真    时间: 2012-2-11 19:02

xuxuxu88 发表于 2012-2-11 18:47
？

简称沙发sf，第二楼，即第一个回贴的人
祝大林老师318﹠川藏线骑行圆满成功！

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作者: 控江老丁2    时间: 2012-2-11 19:08

林祖宁 发表于 2012-2-11 18:51
一、参考公里数2195KM（实际骑行里程，至拉萨布达拉宫）

      成都市—147KM—雅安市—89KM--新沟村-- ...

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作者: 雪莲    时间: 2012-2-11 22:47

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作者: 老葛    时间: 2012-2-11 23:15

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作者: zyp1309    时间: 2012-2-12 08:31
大林老师准备骑318了？什么时候行动请告知啊。

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作者: 路页    时间: 2012-2-12 10:17
关注收藏

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作者: 骑天下    时间: 2012-2-12 11:11
林哥！！！ 此帖新年初发的及时［给许多骑友按排一年骑游行打算起到参考，组合成行：作用］

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作者: 常青藤    时间: 2012-2-12 12:58
大林今年又有新的力作了

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作者: 跑骑游    时间: 2012-2-12 13:34
我是去年8月2日从上海人民广场318零公里单骑到西藏拉萨在10月4日到达西藏布达拉宫。上海骑到成都是9月4日后在成都青年旅社休息一天第2天9月5日出发骑行拉萨。

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作者: 跑骑游    时间: 2012-2-12 13:41
头像靠左边第一就是本人，这张照片是在世界高城理塘照的。

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作者: 高家庄    时间: 2012-2-12 14:05

zyp1309 发表于 2012-2-12 08:31
大林老师准备骑318了？什么时候行动请告知啊。

"大林老师准备骑318了？什么时候行动请告知啊。"
老朋友出行老朋友总得表示一下噢！送送的表示鼓劲祝贺祝贺总是要的！

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作者: dijuyan    时间: 2012-2-12 15:05

致真 发表于 2012-2-11 19:02
简称沙发sf，第二楼，即第一个回贴的人
祝大林老师318﹠川藏线骑行圆满成功！ ...

祝愿楼主骑行成功

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作者: 致真    时间: 2012-2-12 15:41

高家庄 发表于 2012-2-12 14:05
"大林老师准备骑318了？什么时候行动请告知啊。"
老朋友出行老朋友总得表示一下噢！送送的表示鼓劲祝贺祝 ...

2012年某月某日0点在上海人民广场318线0公里标记处烧香祭祖~保佑平安。那一天必须有大林老师来邀请~他想静静地做祷告。。。{:3_88:}

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作者: 致真    时间: 2012-2-12 15:46

dijuyan 发表于 2012-2-12 15:05
祝愿楼主骑行成功

~~~~~~~~~现在大林老师信教~~~~~~~~~~~~

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作者: dijuyan    时间: 2012-2-12 16:08

致真 发表于 2012-2-12 15:46
~~~~~~~~~现在大林老师信教~~~~~~~~~~~~

信教好啊。在拉萨到处都可看到虔诚的佛教徒站起来趴下去周而复始。蛮有看头的。

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作者: 刘淮海    时间: 2012-2-12 16:29
大林，乓乓响！

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2012-2-12 16:29 上传

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作者: 东方宝龙    时间: 2012-2-12 16:52
大林已经准备好了

9$U_JNVULR~4$2WG${9E9%5.GIF (24.49 KB, 下载次数: 44)

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2012-2-12 16:52 上传

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作者: 骑友    时间: 2012-2-12 16:55

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作者: 林祖宁    时间: 2012-2-12 18:34
謝謝各位好友关照.

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作者: 林祖宁    时间: 2012-2-12 19:08
[日程计划及攻略]

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作者: 林祖宁    时间: 2012-2-12 19:10



      D1    成都市—-雅安市    147KM

      从永丰立交桥出发，经双流、新津、邛崃、名山到雅安。成都至邛崃77KM基本为平路；邛崃至雅安约70KM路段为丘陵地带起伏路.

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作者: 老蟹精    时间: 2012-2-12 19:29
最近看到大林骑上了新的山地车就猜想到他新的一年新的高度就会有新的喜悦，祝大林进藏成功

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作者: 跑骑游    时间: 2012-2-12 20:27
[/b如果]骑游川藏线到了成都最好住进武侯祠对面的青年旅社，那里基本上都是骑行西藏徒步西藏的，每天早晨都有人集队去西藏，你最好和他们一起去路上有个照应。骑游川藏线除了决心以外还要有吃苦和毅力的精神。

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作者: 新人老友    时间: 2012-2-12 20:37


一石激起千层浪

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作者: 拖拉机1    时间: 2012-2-12 22:40
最近，好象对进入藏区的人员有所控制，有的地区不让进去了，请注意这方面的信息。

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作者: 东方宝龙    时间: 2012-2-13 12:16

跑骑游 发表于 2012-2-12 20:27
[/b如果]骑游川藏线到了成都最好住进武侯祠对面的青年旅社，那里基本上都是骑行西藏徒步西藏的，每天早晨都 ...

嘿嘿我们杨浦有不少人一起去的 欢迎周三下午到松鹤公园来传经送宝

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作者: 常青藤    时间: 2012-2-13 12:50
大林啊，是不是从上海出发骑过去呀？这样的话我们可以骑送一阵。(别嫌我们骑得慢,没送远啊)

否则我们只能送你上火车啦

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作者: 檙风而去    时间: 2012-2-13 14:17
大林好样的！有您就行！

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作者: 檙风而去    时间: 2012-2-13 14:35

林祖宁 发表于 2012-2-11 18:51
一、参考公里数2195KM（实际骑行里程，至拉萨布达拉宫）

      成都市—147KM—雅安市—89KM--新沟村-- ...

细致实战的路书，落实到位，一定能马到成功！西藏就在眼前！大林辛苦了，谢谢您！

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作者: 林祖宁    时间: 2012-2-13 17:39

常青藤 发表于 2012-2-13 12:50
大林啊，是不是从上海出发骑过去呀？这样的话我们可以骑送一阵。(别嫌我们骑得慢,没送远啊)

否则我们 ...

我们是从上海出发骑过去的.到时我们一起走.謝谢!

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作者: 林祖宁    时间: 2012-2-13 17:53
D2    雅安市—-天全县新沟村    89KM

上坡为主，有的地方坡较大，整个行程比较耗费体力。

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作者: 娱乐骑行    时间: 2012-2-13 20:32
大林老师很棒.祝你成功.

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作者: 叶和贵    时间: 2012-2-13 20:39
强人配好马，一定行！

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作者: 骑天下    时间: 2012-2-13 20:45
林兄！！！（318＆西芷行计划岀来）实战骑行本人参加送行陪骑一段

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作者: 林祖宁    时间: 2012-2-14 08:21
    D3     新沟村—康定县    103KM      翻越二朗山（到隧道口，海拨约2200米）

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作者: 东方宝龙    时间: 2012-2-14 10:41

林祖宁 发表于 2012-2-14 08:21
D3     新沟村—康定县    103KM      翻越二朗山（到隧道口，海拨约2200米）

大林辛苦了 杨浦的骑游达人 希望能跟在你后面 压力不要太大就好

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作者: 跑骑游    时间: 2012-2-14 11:51
雅安市雅通招待所住进的大多数是骑行者标准间40元有洗澡服务很周到。二郎山隧道全长4600米左右出了隧道大概有3公里上坡路然后全部是下坡路一直到泸定。下坡一定要注意安全本人这次摔了好几个跟头，

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作者: 跑骑游    时间: 2012-2-14 12:05
新沟的住宿；到了新沟会看到【骑游之家欢迎您】【新沟第一家骑游之家】牌坊，这家人家很热心口碑很好。我就是住进这家的。

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作者: 跑骑游    时间: 2012-2-14 15:00
骑行川藏线时到了一个住宿地方必须将隔天的食物矿泉水准备好最好多准备点因为318国道沿线有时没有人家没有饭店，再说沿途物价很贵炒饭和面条每碗都在12元以上，面条里面见不到肉丝炒饭里面最多只有半只
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作者: 林祖宁    时间: 2012-2-14 19:54


    D4  康定休整

      D5  康定县----新都桥镇   77KM       翻越折多山（海拨4298米）

    D6  新都桥镇—-雅江县    77KM      翻越高尔士山（海拨4412米）

      D7  雅江县—-119道班   53KM        翻越剪子弯山（海拨4659米）

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作者: 常青藤    时间: 2012-2-14 21:41
大林，预备会议时叫我们来听听，我们骑不动，过过耳瘾也好

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作者: 林祖宁    时间: 2012-2-15 07:06


  川藏线被视为世界最险的公路之一，川藏公路公认为是中国路况最险峻，风景最秀美的公路，川藏公路被称为“世界公路灾害百科全书”，由于特殊的地质和气候条件，山体滑坡、泥石流、塌方、雪崩、飞石……只要能想象到的灾害，都时刻发生在这条公路上。
     进藏途中从东到西依次翻过折多山、海子山、色季拉山、米拉山等12座海拔在4000米以上的险峻高山，还有最BT的觉巴山海拔3930。跨越大渡河、金沙江、怒江、澜沧江等汹涌湍急的江河，路途艰辛且多危险，但一路景色壮丽，有雪山、原始森林、草原、冰川、峡谷和大江大河。

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作者: 拖拉机1    时间: 2012-2-15 08:51
为了路上的安全，请关注这条新闻背后的含义

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作者: 东方宝龙    时间: 2012-2-15 09:12
谢谢  跑骑游   对进藏太有帮助了   

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作者: 林祖宁    时间: 2012-2-15 18:48

跑骑游 发表于 2012-2-14 15:00
骑行川藏线时到了一个住宿地方必须将隔天的食物矿泉水准备好最好多准备点因为318国道沿线有时没有人家没有 ...

谢谢！

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作者: 林祖宁    时间: 2012-2-15 18:56
D8  119道班—理塘县    89KM       翻越卡子拉山（海拨4718米）以及前后5个4200米以上的无名山头


  D9  理塘县-巴塘县    176KM    翻越海子山（海拨4616米）

   D10    巴塘县—西藏芒康日荣温泉    47公里KM

   D11  日荣温泉--芒康县    61公里    翻越宗巴拉山（海拨4170米）

  D12  芒康县—如美镇    50KM        翻越拉乌山（海拨4383米）
      D13  如美镇--登巴村    40KM    翻越觉巴山（海拨3918米）

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作者: 林祖宁    时间: 2012-2-16 18:38
D14  登巴村---左贡县    73KM        翻越东达山（海拨5008米）

D15  左贡县----邦达村    110KM
D16  邦达村----八宿县    99KM       翻越业拉山（海拨4618米）

D17  八宿县----然乌镇      92KM
    D18  休整游玩1天

  D19  然乌----波密    132KM

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作者: 甜甜美美    时间: 2012-2-16 19:08

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作者: 甜甜美美    时间: 2012-2-16 19:10

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作者: 三脚猫功夫    时间: 2012-2-16 19:11

东方宝龙 发表于 2012-2-13 12:16
嘿嘿我们杨浦有不少人一起去的 欢迎周三下午到松鹤公园来传经送宝

嘿嘿！我今天特来祝贺你们

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2012-2-16 19:11 上传

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作者: 林祖宁    时间: 2012-2-17 08:31


D20    波密县—通麦镇     93KM

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作者: 大顺    时间: 2012-2-17 09:50

跑骑游 发表于 2012-2-14 11:51
雅安市雅通招待所住进的大多数是骑行者标准间40元有洗澡服务很周到。二郎山隧道全长4600米左右出了隧道大概 ...

谢谢！你的热忱指点给予我们意欲进藏骑行的车友获得极大帮助。
望能提供更多的信息。

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作者: 莲花26    时间: 2012-2-17 11:25
要好好地学习,今年想走.

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作者: 控江老丁2    时间: 2012-2-17 12:49
进藏之前，是否需耍全身体检---------？

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作者: 骑天下    时间: 2012-2-17 14:32


控江老丁：据六次骑行西芷徐老师解召［只要骑车从上海慢慢绥行使身体逐步适应环境一般大部份人能适应高原反应］

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作者: 林祖宁    时间: 2012-2-18 20:03

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作者: 越玩越野    时间: 2012-2-18 21:07
照片拍的好.小孩子好淳朴.赞~
5年内的计划

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作者: 东方宝龙    时间: 2012-2-19 12:14
折叠车也能进西藏

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作者: 致真    时间: 2012-2-19 12:31

东方宝龙 发表于 2012-2-19 12:14
折叠车也能进西藏

原来以为是纯进藏骑行攻略的帖子，现在看看；有人在放毒。可能这个市道纯的东西少了！

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作者: 三脚猫功夫    时间: 2012-2-19 17:34

老年骑友G318最好别骑折叠车！轮子小除非搭车  骑行川藏线难度是可想而知滴。

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作者: 东方宝龙    时间: 2012-2-19 20:08

致真 发表于 2012-2-19 12:31
原来以为是纯进藏骑行攻略的帖子，现在看看；有人在放毒。可能这个市道纯的东西少了！  ...

你呀   3变8

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2012-2-19 20:08 上传

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作者: 东方宝龙    时间: 2012-2-19 20:09

三脚猫功夫 发表于 2012-2-19 17:34
老年骑友G318最好别骑折叠车！轮子小除非搭车  骑行川藏线难度是可想而知滴。 ...

懒人的骑游方法 不行就乘车 乘骑结合

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作者: 跑骑游    时间: 2012-2-19 20:25
折叠车骑行川藏线我认为好像不太行，因为一路上各种奇形怪状的路面都有一路颠簸这个车已经差不多了，另外你还的带几十斤的物品，网络上的照片折叠车上是没有任何物品因为他们有旅游车跟着。

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作者: 东方宝龙    时间: 2012-2-19 20:35

跑骑游 发表于 2012-2-19 20:25
折叠车骑行川藏线我认为好像不太行，因为一路上各种奇形怪状的路面都有一路颠簸这个车已经差不多了，另外你 ...

是的 大宁的 老唐折叠车到四川后也换了大车 碰到骑车达人应该可以 非常的茶哥就折叠车去的

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作者: 老蟹精    时间: 2012-2-19 20:59

东方宝龙 发表于 2012-2-19 20:09
懒人的骑游方法 不行就乘车 乘骑结合

老年朋友长途骑游中有风景骑骑没风景乘乘，达到目的再乘车回沪这是很普遍的也是很适合老年骑游爱好者的。

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作者: 东方宝龙    时间: 2012-2-19 21:43

老蟹精 发表于 2012-2-19 20:59
老年朋友长途骑游中有风景骑骑没风景乘乘，达到目的再乘车回沪这是很普遍的也是很适合老年骑游爱好者的。 ...

嘿嘿我就是一个休闲骑游人

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作者: 三脚猫功夫    时间: 2012-2-20 07:37

东方宝龙 发表于 2012-2-19 20:09
懒人的骑游方法 不行就乘车 乘骑结合

龙姐：我是说折叠车骑在川藏线上没有山地车舒服。偶遇崎岖不平的山路P颠P颠不好受阿。

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作者: 东方宝龙    时间: 2012-2-20 09:35

三脚猫功夫 发表于 2012-2-20 07:37
龙姐：我是说折叠车骑在川藏线上没有山地车舒服。偶遇崎岖不平的山路P颠P颠不好受阿。 ...

猫哥我就是为自己偷懒找个理由

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作者: 大顺    时间: 2012-2-20 09:56

老蟹精 发表于 2012-2-19 20:59
老年朋友长途骑游中有风景骑骑没风景乘乘，达到目的再乘车回沪这是很普遍的也是很适合老年骑游爱好者的。 ...

赞同
明年再搞一次乘骑结合的进藏活动，图个快乐！

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作者: 三脚猫功夫    时间: 2012-2-20 10:12

东方宝龙 发表于 2012-2-20 09:35
猫哥我就是为自己偷懒个理由

在川藏线上即使''偷懒''也是挑战自己！

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作者: 三脚猫功夫    时间: 2012-2-20 10:21

大顺 发表于 2012-2-20 09:56
赞同
明年再搞一次乘骑结合的进藏活动，图个快乐！

''骑乘''结合？我在川藏线上见过一位自助游女士 她的颈椎被颠簸得受不了啦！

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作者: 致真    时间: 2012-2-20 12:16

东方宝龙 发表于 2012-2-19 20:08
你呀   3变8

喔！是38.那3-8马上要岛了。先祝侬3-8快乐

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作者: 东方宝龙    时间: 2012-2-20 13:26

致真 发表于 2012-2-20 12:16
喔！是38.那3-8马上要岛了。先祝侬3-8快乐

谢谢

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2012-2-20 13:26 上传

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作者: 林祖宁    时间: 2012-2-20 17:42

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作者: xuxuxu88    时间: 2012-2-20 18:07

致真 发表于 2012-2-20 12:16
喔！是38.那3-8马上要岛了。先祝侬3-8快乐

大侠不光是骑游达人，还是动漫高手，多晒晒版权、专利级大作！

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作者: 致真    时间: 2012-2-20 18:28

xuxuxu88 发表于 2012-2-20 18:07
大侠不光是骑游达人，还是动漫高手，多晒晒版权、专利级大作！

骑游318景观大道的，或者骑游川藏线的才是骑游达人。我还煤油！
向杨浦骑游达人大林老师学习致敬

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作者: 致真    时间: 2012-2-20 18:32

林祖宁 发表于 2012-2-20 17:42

向大林老师学习致敬！

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作者: 林祖宁    时间: 2012-2-20 19:10
      D21  通麦镇—鲁朗镇     76KM   
      
      D22   鲁朗镇—八一镇     72KM    翻越色季拉山（海拨4515米）

   D23   八一镇--工布江达县    133KM

      D24    工布江达县----松多村    103KM

      D25   松多村----拉萨市布达拉宫    188KM      

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作者: 林祖宁    时间: 2012-2-20 19:15


川藏线实战骑行攻略.仅供参攷.如有出入多请指教.
谢谢！

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作者: 跑骑游    时间: 2012-2-20 20:05
松多村-拉萨188公里，大概有28公里的上山路要翻过5013米的米拉山，这188公里路最好分2天骑行，松多-墨竹工卡-拉萨布达拉宫，这样比较轻松。

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作者: 跑骑游    时间: 2012-2-20 20:14
林芝八一镇是个很繁华的城市最好在这里休整一天看看市容，出了成都以后在八一镇才能看到马路上的红绿灯。

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作者: 林祖宁    时间: 2012-2-21 08:47

跑骑游 发表于 2012-2-20 20:14
林芝八一镇是个很繁华的城市最好在这里休整一天看看市容，出了成都以后在八一镇才能看到马路上的红绿灯。 ...

谢谢！

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作者: 林祖宁    时间: 2012-2-21 12:49

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作者: 93130327    时间: 2012-2-21 16:48
报名，骑行318全程

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作者: 林祖宁    时间: 2012-2-21 18:43

93130327 发表于 2012-2-21 16:48
报名，骑行318全程

欢迎:有空来控江路600号延吉养老院内延吉骑游分队活动中心坐坐.聊聊天.
每星期三.早上9时.
电话;13321978267.林祖宁.

或去抚顺路.铁岭路口松鹤公园茶室内四平骑游分队活动中心.
每星期三下午1;00时.
电话;13701675319.陈宗良

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作者: 致真    时间: 2012-2-21 19:25

林祖宁 发表于 2012-2-21 18:43
欢迎:有空来控江路600号延吉养老院内延吉骑游分队活动中心坐坐.聊聊天.
每星期三.早上9时.
电话;13321978 ...

憋死了~同济大学游泳池停了40天，2月18日重新开放~我的狗爬式~~~~~~
锻炼身体争取与你同行。

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作者: 93130327    时间: 2012-2-22 05:43

林祖宁 发表于 2012-2-21 18:43
欢迎:有空来控江路600号延吉养老院内延吉骑游分队活动中心坐坐.聊聊天.
每星期三.早上9时.
电话;13321978 ...

好的，我有空就去看看

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作者: 林祖宁    时间: 2012-2-22 11:15
狗爬式的游过.

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作者: 东方宝龙    时间: 2012-2-22 11:43

致真 发表于 2012-2-21 19:25
憋死了~同济大学游泳池停了40天，2月18日重新开放~我的狗爬式~~~~~~
锻炼身体争取与你同行。
...

是自由狗爬式

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作者: 林祖宁    时间: 2012-2-22 16:23
科学家们将海拔3000米以上称为高原。因为海拔达到这一高度时，其气候特点（如低氧压，缺氧，高辐射及高寒等）与平原明显不同。人到了这样的环境，体内必须进行一系列的调节，才能适应。因此，初进高原，甚至是常住高原的人从平原重返高原时，必须在多方面严防急性高原病的发生。

一． 患 下 列 疾 病 者 不 宜 进 入 高 原

如果你从未进过高原，在进入高原之前，一定要进行严格的体格检查，如发现心，肺，脑，肝，肾的病变，严重贫血或高血压病人，请勿盲目进入高原。如果你只患有一般疾病，必须预先采取必要的预防措施，如随身携带氧气等。

  


二．出发前准备：

药物：红景天类及其制剂，预防高原反应，作为备用药，我以前吃过景天红花胶囊，预防高原反应效果很好，现在推荐给大家（淘宝店有售）。很多人会人云亦云在出发前一个星期开始服用，这我是不建议的，高原反应只要你是人，就会产生，是因人的身体素质决定高原感应的轻重程度，而高原反应吃药也是只能起到减轻作用，而不能消除。而怎样才能减轻高原反应呢？听我说，很多人出发前会过度紧张导致失眠，而恰恰充分睡眠是非常重要的，当然，轻松愉快的心情同样重要）

衣物：穿着以春秋天的薄款长袖衣服为主，一件加厚保暖外套也是必不可少的。手套、围巾、太阳眼镜、太阳伞、户外高度数防晒露、润肤露、润唇膏要一样不少的带齐。以上所列都是必备品。

食物：由于坐车时间较长，也由于口味差异，干粮是最好有准备的。一定要带的食物是巧克力，因为海拔高，空气稀薄，人体能量消耗快，必须多吃高热量的巧克力以补充体力。

  

三． 到 达 高 原 后 应 注 意 事 项  拉萨的海拨约为3600米，氧气含量仅为平原的70%左右，大气压也较低，这就是产生高原反应的主要原因。1、刚到高原，每一个人都会感到不同程度的胸闷，气短，呼吸困难等缺氧症状，严重的会有头痛、全身肌肉痛、失眠等症状。但这并不说明您不能适应高原，这种反应是很正常的，如果能够正确地保护自己，1-3天后，一般都可使上述症状好转或消失。但反应缓解之后，并不是就可为所欲为，更应该控制自己的行为，才能起到很好的作用。2、常用的预防高原反应的药物：景天红花胶囊、肌肝片、葡萄糖等，进山前7-10天开始服用，路途也坚持服用，可以有效防止高山反应。3、人们常常提倡用吸氧来缓解不适。当然，吸氧能暂时解除胸闷，气短，呼吸困难等症状，但停止吸氧后，症状又会重新出现。这样便延缓了适应高原的时间。我们主张，如果你上述症状不很严重，特别是在静息时较轻微，最好不要吸氧，这样使你很快适应高原环境。4、刚进入高原，不可暴饮暴食，以免加重消化器官的负担，使其能很好地适应此环境。最好不要饮酒和吸烟。5、要多食蔬菜，水果等富含维他命的物质，要大量饮水，越多越好，只要能承受。6、初到高原，不可急速行走，更不能跑步，更不能做体力劳动，最好能用半天时间完全静养休息，第一晚上要早休息，多睡眠。 7、初到高原，要防止因受凉而引起的感冒。感冒是急性高原肺水肿的主要诱因之一。高原温差特别大，很容易着凉并感冒，这时要切记，宁可热一点，不可冷一点，多穿衣服。 8、进入拉萨后的旅游行程安排很有讲究，不可盲目。要先到低海拨的地方，再到高海拨的地方。9、一旦发生高原反应也不必恐慌，要视其反应的程度而有针对性的治疗。如果反应较低，可采取静养的办法，多饮水，少运动，一般一段时间后会消失或减弱；如果反应较重，影响到了睡眠，可服用一些药物帮助治疗；如果反应太重，就可到医院进行治疗，输液、吃药、吸氧等。如果实在受不了高原反应的折磨，只好乘最早的航班返回内地了，一般情况可以立即得到缓解。10、常有传说有人在西藏因高原反应而丢命的，其实真正丢命的原因一般都是因高原反应而引起的迸发症。所以一般都会劝说有感冒、心，肺，脑，肝，肾的病变，严重贫血或高血压病人不要进藏，就是怕因高原反应而引发这些疾病。

  
11、如果只是有一般的疾病或仅仅是高原恐惧，但又非常想去西藏的人应该怎么办呢？（1）.要克服恐惧心理，保持正常的心态，高原反应不是“SARS”，没有传说中的可怕。（2）.若对自己没有信心，可以在出发前去医院做体检，全面正确的了解自己的身体状况。（3）.若还没有信心，可以请一个专科医生，全面陪护自己的旅游行程，让医生为您的饮食起居作全面的跟踪安排，起到保驾护航的作用。（4）.若还没有信心，就只好不去了，通过网站、电视等来了解西藏了。12、尽量选择条件好一点的宾馆入住，使自己有一个好的居住环境，可以得到很舒适的休息，这样可以从心理上及身理上得到放松，有利于克服高原反应。另外，睡眠时尽量开窗，让空气流通，并尽量靠近窗户睡觉。13、选择较好的旅游车辆，如高档越野车(目前西藏最多也是最好的是日本产丰田沙漠王子越野车)或宽松的进口面包车，使旅途更舒适。14、旅途尽量安排轻松，行程适当宽松，先低海拨，再高海拨。15、也许不是直接的，但相信也是有用的，就是要防止干燥，特别是防晒用的唇膏、防晒霜等，每天坚持用，可以有效防止水份的流失，可以增加身体的抵抗力。

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作者: 致真    时间: 2012-2-22 19:05

林祖宁 发表于 2012-2-22 16:23
科学家们将海拔3000米以上称为高原。因为海拔达到这一高度时，其气候特点（如低氧压，缺氧，高辐射及高寒等 ...

大林老师我以前去高原是服用诺迪康胶囊，不知道我身体无高原反应还是这个药如何，反正我高原反应很小。诺迪康胶囊的主要成分是红景天。西藏诺迪康药业股份有限公司生产,20几元一盒。而且可以用医保、上海的药房均有售.预防高原反映还比较有效的（重要的是价格便宜）.

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作者: 林祖宁    时间: 2012-2-23 08:43

致真 发表于 2012-2-22 19:05
大林老师我以前去高原是服用诺迪康胶囊，不知道我身体无高原反应还是这个药如何，反正我高原反应很小。诺 ...

时间：八、九份进藏时间最佳。夏季气候好，民族节日多。
旅游景点：拉萨（哲邦寺、色拉寺、大昭寺、罗布林卡、布达拉宫、八角街、等）林芝（巴松措、日多温泉等）藏北（天湖、当雄和那曲赛马节等）
要对待“高原病” 适当准备常用药物 。
在向往神秘的西藏之旅的同时，非常担心“高原病”。在海拔３０００米以上的地区，由于高原低氧环境引起的人体低氧性疾病，统称为高原病。感冒、发高烧、过度疲劳等都是高原病的诱发因素。
依据人体进入高原时间的长短，高原病的临床可分急性和慢性两种。急性高原病通常指人进入高原或由高原进入更高海拔地区的当时或数天内发生的因高原低氧环境引起的疾病。病人多有头痛、头晕、心悸、气急、乏力或恶心呕吐等低氧性症状。按其临床表现特点又可分为3种类型：急性高原反应、急性肺水肿和急性高原脑病，后两者可合并存在。
建议，在进藏前几天，必须要休息好，不要做剧烈运动。到高原后，最好不要提重物或跑步，进藏当天一定要在下榻的宾馆休息，尽量避免会客、宴请和参观等户外活动。
同时，游客在进藏前3天可以服用“心痛定”、“诺迪康胶囊”或“红景天胶囊”等。这几种药物经过数次成都到拉萨的航空实验证实，对预防高原病具有一定的作用。
患有重感冒、发高烧、急慢性肺部疾病、严重心血管等疾病的人和晚期孕妇以及3岁以下儿童最好不要到高海拔地区旅游。
游客进藏后感到身体不适，首先要休息、吸氧；其次，如果3至4个小时内病人的病情还没有好转，必须立即到就近大医院进行治疗，千万不要“硬扛”，这样会加重病情。

进藏要注意：（转帖）
寺庙是西藏最主要的人文旅游景点，在许多寺庙里，应按顺时针方向行走。
相反，在一些苯教——西藏土生土长的一种宗教—— 寺庙，转经的方向正好相反，应该逆时针行走。

游客在准备前往寺庙参观之前，饮食应该有所选择，最好不要食用大蒜。“即使寺庙失火，也不要让吃了大蒜的人进入寺庙”，这句话虽然是谚语，但它表达了一种宗教习俗。
游客在进入佛殿前，最好脱帽进入。在佛殿内不可大声喧哗和随意触摸佛像、乱扔垃圾，在没被允许的情况下，不能在佛殿内进行录像、照相等。

西藏众多寺庙内养有狗。因为朝佛的群众经常喂食这些狗，所以寺庙内的狗经常会跟着陌生人走，遇到这种情况，即使没有可喂食的食物，也不要大声驱赶或者拿东西打这些狗。藏族老百姓有句谚语：不要打寺庙里的狗，这样会伤喇嘛的心。

同时，西藏作为一个宗教信仰比较广泛的地方，老百姓日常生活中的很多细节跟宗教有着千丝万缕的联系，比如，很多藏族老者在转经时，身后会跟着一些挂着红绸子的羊，这种羊被称为“放生羊”，不可对它们进行骚扰。
尊重藏民族风俗习惯

西藏是以藏民族为主的少数民族聚居的自治区。藏民族有自己的独特风俗习惯，这些风俗习惯应受到人们的尊重。

藏族人伸舌头是一种谦逊和尊重对方的行为，双手合十表示对客人的祝福……

献哈达是藏民族最普遍也是最隆重的一种礼节，当好客的藏族主人向客人敬献哈达时，客人应躬腰接受；走进普通藏族人的家，一般不要用脚踩门槛；称呼人名时，一般在名字后面加“啦”，以示对对方敬重。主人如请就坐，可盘腿而坐，切勿伸直双腿，脚底向人；接受礼物时，要用双手来接。

藏民族是喜欢吃肉的民族，但是，藏族人不吃马肉、驴肉和狗肉，有些人连鱼也不吃。
还有一点需要注意的是，在不确定你所学会的某句藏话的意思之前，最好不要轻易使用。

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作者: 高家庄    时间: 2012-2-23 17:54


一个小建议：
进藏前或后，有机会能带上酥油茶吃，带在路上当茶喝，对克服高原反应有帮助的，还有带或买红糖(康定超市有买)喝，对减轻高反有帮助，上面朋友说的药，康定就有买，红景天口服液2，3元一瓶，不要上海带去，太重了（康定之前的路高反的机会少，到折多山才真正有高反的感觉了）。另外带一副洗衣服的塑料手套——防雨雪。一般冲锋衣都会带，就是裤子不一定是防雨——要防的。东西能少带尽量少带，头灯，护伤胶要有，但不要多。
另外建议初次进藏骑车的，1.思想上不要被高反负担太重，其实在高原上骑车不是比速度，而是看耐力，不要急，按自己速度骑，2.在高原上比速度，除非你知道自己完全有这实力的，一般要看拧劲有多大（有时一个上坡25公里，你要有这耐力骑上去），推车走每小时4公里，骑车最慢的是每小时7公里，而且不吃力，推车只有比骑车要吃力，千万不要发蛮力。3.多带或者沿途买牛黄解毒药-- 清清火火是最要紧的。

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作者: 林祖宁    时间: 2012-2-23 17:58

高家庄 发表于 2012-2-23 17:54
一个小建议：
进藏前或后，有机会能带上酥油茶吃，带在路上当茶喝，对克服高原反应有帮助的，还有带或买红 ...

谢谢前辈的关照.

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作者: 93130327    时间: 2012-2-23 18:06
我就是血压100-140，请问能不能跟你们一起去，其他没有毛病

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作者: 致真    时间: 2012-2-23 19:03

林祖宁 发表于 2012-2-23 08:43
时间：八、九份进藏时间最佳。夏季气候好，民族节日多。
旅游景点：拉萨（哲邦寺、色拉寺、大昭寺、罗布 ...

路！！！！！！！！！！

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