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pipijin 发表于 2010-1-4 15:19:37

了解锻炼时间段的合理性

新手想了解骑行锻炼时间段的合理性

晨练应该是比较好的吧 但是早上人多车多空气也不是很好

下午下班有着同样的问题

晚上要是9点后锻炼是不是路况环境和空气相对好点 但是担心晚上骑行50KM左右会不会影响身体健康 但是整个心肺功能在一定强度的运动后 影响当面的睡眠质量 虽然听说会睡得很死。

暖瑟 发表于 2010-1-4 15:30:33

我一直觉得睡觉前3个小时锻炼最能有效提高睡眠......

tomoyo8359 发表于 2010-1-4 16:40:12

晨练效果不是很好，最好是下午或睡觉前~

zhukov 发表于 2010-1-4 18:31:17

有的人睡前太兴奋不太好...~

贝多芬 发表于 2010-1-4 18:58:03

科学上下午3点到5点效果最好。 但是在上海很难找到一个干净的地方。

幽灵 发表于 2010-1-4 21:45:57

无论如何，早上醒来锻炼是一种错误的方法，我宁愿下午或者晚上睡觉前锻炼

pengyou 发表于 2010-1-4 22:17:21

很简单，锻炼肯定比不锻炼好，但是上海这个"大工地“，什么时候最适宜骑车锻炼呢？只有在早晨，所以我选择早晨！

徐韶峰 发表于 2010-1-5 16:11:20

以前都是搭地下铁到外环开始训练，2010年又被天朝管理者和谐掉了这福利。。。。。。

pengyou 发表于 2010-1-5 17:05:29

以前都是搭地下铁到外环开始训练，2010年又被天朝管理者和谐掉了这福利。。。。。。
徐韶峰 发表于 2010-1-5 16:11 http://bbs.bikehome.net/diz/images/common/back.gif

那就另辟蹊径，活人不能给屁憋死！

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