贝多芬 发表于 2009-1-19 23:15:25

最近的减肥食谱

估计过年要吃的油水比较多，提前一周清清身子。

早上 小米稀饭两碗。里面有花生米若干，还有点糯米。

10点喝杯红糖水，补充血糖。

中午12点，面一碗。里面有木耳和蔬菜。

下午喝杯蜂蜜水，补充血糖。

晚上6 ，银耳莲子红枣小米粥两碗。

8：00苹果一个，减少饥饿感。

经过几天的努力。今年体重第一次降到80公斤以下。

贝多芬 发表于 2009-1-19 23:29:21

仅公减肥人士参考

漫游的熊 发表于 2009-1-19 23:36:42

有用吗?贝大侠

贝多芬 发表于 2009-1-19 23:39:35

效果很好，不怎么饿，而且肥肉狂掉。当然，还要结合散步。每天10公里步行要保证。

寒夜梦飞 发表于 2009-1-20 00:03:15

天天往健身房跑 照吃不误 不想瘦也难

漫游的熊 发表于 2009-1-20 00:08:45

原帖由 寒夜梦飞 于 2009-1-20 00:03 发表 http://bbs.bikehome.net/diz/images/common/back.gif
天天往健身房跑 照吃不误 不想瘦也难
你这个我试过,在健身房待的时间要很久,不实际..

漫游的熊 发表于 2009-1-20 00:09:23

原帖由 贝多芬 于 2009-1-19 23:39 发表 http://bbs.bikehome.net/diz/images/common/back.gif
效果很好，不怎么饿，而且肥肉狂掉。当然，还要结合散步。每天10公里步行要保证。
我试试

^sarah^ 发表于 2009-1-23 18:44:54

胃胃痛一痛~肉肉减一减~（不希望参考~）

野蛮小子 发表于 2009-1-23 19:16:46

一顿三餐只吃水果和蔬菜。而且要控制量。你在锻炼3个月以后看一下。我减了8公斤，我们队里有个人减了15公斤。
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