skiper 发表于 2008-8-28 16:50:50

去找高水平的车队一起训练,去找不同的路段训练应该也有改善把

贝多芬 发表于 2008-8-28 17:09:34

高水平的都在那里训练啊

firebulllei 发表于 2008-8-28 18:29:23

一定跟高水平的一起拉练。。。。慢慢把自己拉起来，
说实话以前那强度·······实在太休闲

地方的话，一个地方就行了。。。
有空的话最低每天至少3小时，70－100公里，百公里个人计时均速36差不多。。。。
多人的话，我觉得至少均速要38吧

koike 发表于 2008-8-28 21:47:05

要么以后再来个沪清平(MS是这样写的)的路线?
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