捷足先登 发表于 2008-6-16 17:12:24

这样算不算是练习了

我每天上班来回30公里，一个月一千公里,一年一万公司,大家说这样算不算是骑车练习,锻炼了,以后出去骑游体力是不是应该没问题啊,一次都没长途出去过?

yankeyu 发表于 2008-6-16 17:26:01

没有强度的运动，基本没有用

刘影 发表于 2008-6-16 17:27:36

热身还需要10km,平时上下班可以健身，达不到锻炼的效果。

探马 发表于 2008-6-16 18:10:02

我认为心率低于150的锻炼都是没有效果的，瑜伽除外~

sworks 发表于 2008-6-16 20:06:59

是呀,每天30公里的训练的话,一般出游是没问题的,但这30公里要看你怎么骑了!!如果是上班,这样的强度还是很疲软,想想,单程才15公里,15公里刚好热身啦^但就停了...下班也是,刚热完身就没了...
建议下班骑回家后找个地方歇一下再绕个二三十公里,保持一定速度,要注意安全!隔天进行,这样一段时间后,出游体力就比较有保证了~

remark 发表于 2008-6-17 10:34:55

对，下班的时候跑到家在跑到公司再跑回家，来回到100km再回家吃饭........

thesnake 发表于 2008-6-17 12:54:00

<p>引用第5楼remark于2008-06-17 10:34发表的: 对，下班的时候跑到家在跑到公司再跑回家，来回到100km再回家吃饭&#46;&#46;&#46;&#46;&#46;&#46;&#46;&#46; </p><p>这个……还是直接买个滚筒算了，不然公司的人以为你……</p>

捷足先登 发表于 2008-6-17 13:00:06

对，下班的时候跑到家在跑到公司再跑回家，来回到100km再回家吃饭........


我觉得上面的话未免缺德点了吧,笑话人也不能这样啊

sworks 发表于 2008-6-17 13:43:13

别人开个玩笑,别太在意~我们骑行队里面夜骑这种&quot;大话&quot;宣言都一大堆啦~好象我们队长说&quot;今天50巡航!跟得了的跟,跟不了的超~~&quot;

捷足先登 发表于 2008-6-17 15:56:24

问一下,有多少可以保持四十公里的速度骑行两个小时的?
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