cycdnr 发表于 2008-5-25 20:25:21

请教体力恢复的问题

我骑车上下班，公路，单程13.8公里，时间40分钟左右，路上不饮水，正常的（乘地铁）饮食。一周骑5天，周末不骑车。在骑行1个月后发现白天上班时体力跟不上（工作本身是不用体力的），精神状态不佳，工作效率较低，请问有什么简便的，特别是饮食方面的调整或注意事项的，比如喝盐水？

乌尔里希 发表于 2008-5-25 20:31:13

引用第0楼cycdnr于2008-05-25 20:25发表的:
我骑车上下班，公路，单程13.8公里，时间40分钟左右，路上不饮水，正常的（乘地铁）饮食。一周骑5天，周末不骑车。在骑行1个月后发现白天上班时体力跟不上（工作本身是不用体力的），精神状态不佳，工作效率较低，请问有什么简便的，特别是饮食方面的调整或注意事项的，比如喝盐水？
额,我想可能就是疲劳而已啦,才12公里,没那么夸张吧

小罗 发表于 2008-5-25 20:51:39

锻炼不够~   循序渐进,周3休息~

悟空sc 发表于 2008-5-26 00:25:08

正好相反，我觉得坐公交去上班，才没精神，坐那儿就想睡

scm1219 发表于 2008-5-26 10:00:17

如果觉得疲劳的话，把码表上的速度下降5km/h
以后再慢慢提高
上下班骑车是为了健身，不是训练哦
心率表告诉我，山地车20km/h就足够了

开水壶 发表于 2008-5-26 14:44:51

个人认为骑车应该不会这样,除非睡眠不足,或者晚饭吃得多影响休息

ghupc 发表于 2008-5-26 16:38:52

晚上干别的累着了吧？
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