frank88 发表于 2007-12-15 15:08:44

如何有效锻炼肩膀和手臂力量？

家里只有一个哑铃，器械要尽可能简单

小罗 发表于 2007-12-15 15:24:35

用不同的肌肉提起哑铃~

小罗 发表于 2007-12-15 15:26:13

跳绳简单些,但是效果不明显,而且商品房太矮了
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