看了原振侠的帖,问大家个问题
看了原振侠的帖子,想到了个比较无聊的问题,大家一日三顿叫多少什么,一般吃什么样的东西?我一般是早上二两半(十个)锅贴和一豆腐花或豆浆
中午二荤一素或二素一荤加酸奶或冷饮
晚上加班的话叫盒饭或回家叫一小碗左右的饭、菜加汤
一天一般没零食,两休日会吃点瓜子,但骑车的话就吃的少了,骑车后一般不太想吃东西 少吃猪肉,少吃大米饭.
多吃燕麦,多吃牛肉. 早餐:牛奶2杯+鸡蛋一枚+面包4片
午餐:小号土豆4个+牛奶1杯+蔬菜若干
晚餐:苹果+番茄+黄瓜若干
注:以上食谱不含米饭 瘦身吃法啊。。。 早餐,水果一份,锅贴或者包子,豆浆一份。
午餐,盒饭
晚餐,自己做,一般一荤一素一汤一小凉菜,米饭或者粥。
调班上shift的时候晚上酸奶加面包片加水果。 所有肉类里面.
鸡肉的热量最高,少吃.
牛肉的热量最低. 平时早上鸡蛋2个,牛奶一盒,馒头一个,大米+糯米粥一碗(或者燕麦粥),苹果一个
如果出去骑车早上会吃 鸡蛋2个+汤圆10个+鸡腿一个+自制汉堡两个+蜂蜜水
中午一般自己烧一个菜,基本素食和米饭为主。。鱼虾偶尔。。周六骑车,周4会吃掉一只鸡提前补充能量。。
晚上吃中午剩的。。中午没剩就煮晚面。。9:30苹果一个。。
我居然无聊到回答了这个问题 引用第7楼Jack于2007-04-22 19:49发表的:
所有肉类里面.
鸡肉的热量最高,少吃.
牛肉的热量最低.
搞错了吧。。运动员多吃鸡鱼蛋少吃牛猪是基本原则啊。。
牛肉的脂肪,胆固醇,糖的含量都比鸡高很多 鸡肉要去皮清蒸吃
我觉得能量应该集中在早晨到中午的时候补完,晚上能量消耗少尽量不要吃增加能量的东西(而且根据日本学者研究能量在白天消耗快晚上堆积快)。如果感觉肚子饿,可以尝试多买黄瓜番茄多喝水
当然,我上面只是快速瘦身的食谱,以减少热量摄入为目的,等待瘦身阶段结束我就要开始补充牛肉之类的好东西啦
我就在想休质真的是天生的吗?感觉和大家没差多少呀,看来是运动量少了,五月起骑车上班