小白 发表于 2007-4-22 19:32:21

看了原振侠的帖,问大家个问题

看了原振侠的帖子,想到了个比较无聊的问题,大家一日三顿叫多少什么,一般吃什么样的东西?

我一般是早上二两半(十个)锅贴和一豆腐花或豆浆

中午二荤一素或二素一荤加酸奶或冷饮

晚上加班的话叫盒饭或回家叫一小碗左右的饭、菜加汤

一天一般没零食,两休日会吃点瓜子,但骑车的话就吃的少了,骑车后一般不太想吃东西

阿越 发表于 2007-4-22 19:34:19

少吃猪肉,少吃大米饭.
多吃燕麦,多吃牛肉.

原振狭 发表于 2007-4-22 19:40:45

早餐:牛奶2杯+鸡蛋一枚+面包4片
午餐:小号土豆4个+牛奶1杯+蔬菜若干
晚餐:苹果+番茄+黄瓜若干

注:以上食谱不含米饭

foxye 发表于 2007-4-22 19:41:22

瘦身吃法啊。。。

kalakala 发表于 2007-4-22 19:48:40

早餐,水果一份,锅贴或者包子,豆浆一份。
午餐,盒饭
晚餐,自己做,一般一荤一素一汤一小凉菜,米饭或者粥。
调班上shift的时候晚上酸奶加面包片加水果。

Jack 发表于 2007-4-22 19:49:29

所有肉类里面.
鸡肉的热量最高,少吃.

牛肉的热量最低.

贝多芬 发表于 2007-4-22 19:49:55

平时早上鸡蛋2个,牛奶一盒,馒头一个,大米+糯米粥一碗(或者燕麦粥),苹果一个
如果出去骑车早上会吃 鸡蛋2个+汤圆10个+鸡腿一个+自制汉堡两个+蜂蜜水


中午一般自己烧一个菜,基本素食和米饭为主。。鱼虾偶尔。。周六骑车,周4会吃掉一只鸡提前补充能量。。

晚上吃中午剩的。。中午没剩就煮晚面。。9:30苹果一个。。

我居然无聊到回答了这个问题

贝多芬 发表于 2007-4-22 19:53:25

引用第7楼Jack于2007-04-22 19:49发表的:
所有肉类里面.
鸡肉的热量最高,少吃.

牛肉的热量最低.

搞错了吧。。运动员多吃鸡鱼蛋少吃牛猪是基本原则啊。。

牛肉的脂肪,胆固醇,糖的含量都比鸡高很多

原振狭 发表于 2007-4-22 20:00:41

鸡肉要去皮清蒸吃

我觉得能量应该集中在早晨到中午的时候补完,晚上能量消耗少尽量不要吃增加能量的东西(而且根据日本学者研究能量在白天消耗快晚上堆积快)。如果感觉肚子饿,可以尝试多买黄瓜番茄多喝水

当然,我上面只是快速瘦身的食谱,以减少热量摄入为目的,等待瘦身阶段结束我就要开始补充牛肉之类的好东西啦

小白 发表于 2007-4-22 20:03:56



我就在想休质真的是天生的吗?感觉和大家没差多少呀,看来是运动量少了,五月起骑车上班
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