seadream06 发表于 2014-2-6 13:14:44

求教：心率问题~

男性
26岁
65公斤
170cm

平静时候心率一般78左右~

减肥锻炼、锻炼肌肉时候分别应该保持多少心率啊？

zgnapple 发表于 2014-2-6 14:24:44

本人菜腿平时有空骑，没心率表也不知道多少。平时尽力骑不感觉太累就行，这两年体检息率65（快40   175    65）

yuyiping 发表于 2014-2-6 14:59:48

一直骑车的人，基本上平静心率都能到60以下。

greatrock 发表于 2014-2-7 08:48:51

本帖最后由 greatrock 于 2014-2-7 08:52 编辑

它有个计算的公式: 220 - 年龄所得值为最大心率, 在这个值内是安全的. 当然还是不能一概而论的, 应该以你自己的感觉为依据,这只是一个参考点.

cycdnr 发表于 2014-2-7 11:45:24

我的静息心率最低61，骑行最高144！

seadream06 发表于 2014-2-8 18:59:39

多谢楼上各位~

戴小戴卿卿 发表于 2014-2-8 20:32:09

我也26岁，训练平均心率170，减肥训练心率不冲击180叫骑过车了？

独爱、公路 发表于 2014-2-9 13:43:49

我静心是51，训练时173，最高203，20分钟最大平均心率187

freesoup 发表于 2014-2-11 12:34:09

静心率80 是不是太快了，能否通过骑行降下来。

ying_24 发表于 2014-2-12 14:08:49

freesoup 发表于 2014-2-11 12:34 static/image/common/back.gif
静心率80 是不是太快了，能否通过骑行降下来。

持之以恒的锻炼有氧锻炼，心肺功能提高了，自然就下来了
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