zhuyuchaobob 发表于 2013-10-9 23:18:32

怎样在家里锻炼肌肉提高骑车速度？？

前提。公路。上锁。
骑车要用到那些肌肉？如何在家锻炼？比如深蹲什么的。。。求大神告诉怎么做还有做多少。。。想提高啊

yankeyu 发表于 2013-10-10 09:22:26

就算这样练,对于户外骑车提高车速,几乎没有效果

徐韶峰 发表于 2013-10-10 09:33:57

骑车用到的肌肉基本集中在臀 大小腿画圆手臂的后侧三头肌起到支撑的作用，腰腹起到固定上部躯干的作用。相关的训练部位动作视频可百度。          骑车无需练胸肌 二头肌。

eugen1988 发表于 2013-10-10 09:43:07

有针对性的训练即可，做些健身跑，无氧有氧均可，提升自己的摄氧能力。力量方面核心力量＋腿部的即可。不过这些成果都是靠积累的。最好和骑行岔开。

zhuyuchaobob 发表于 2013-10-10 20:59:19

yankeyu 发表于 2013-10-10 09:22 static/image/common/back.gif
就算这样练,对于户外骑车提高车速,几乎没有效果

为啥？增强力量啊
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