sunnywang2009 发表于 2013-7-21 06:58:21

共勉，加油！

leethal 发表于 2013-7-21 09:59:56

车子太豪也不行

ad416416 发表于 2013-7-21 11:04:15

C组总路程多少？第一名均速多少？

kun_martin 发表于 2013-7-21 11:47:14

C组一共10圈，27公里，第一名AVS 40

库布其 发表于 2013-7-21 14:19:30

很好的处女赛报道。

我猜测你没有热身，否则不会有前面的各种不适。热身要拉到最大强度1-2次的。
以奉贤赛道为例，热身4圈差不多，第一圈到第二圈慢慢提高强度，到第三圈做2个冲刺，第四圈放松，就差不多了。

供参考。

贝多芬 发表于 2013-7-21 14:34:00

现在孩子真幸福，第一次就这么高端的扯。

kun_martin 发表于 2013-7-21 20:04:20

库布其 发表于 2013-7-21 14:19 static/image/common/back.gif
很好的处女赛报道。

我猜测你没有热身，否则不会有前面的各种不适。热身要拉到最大强度1-2次的。


对，一点没有热身，太感谢了！！！

刘影 发表于 2013-7-21 20:47:06

热身很重要的，否则很容易被拉爆

kun_martin 发表于 2013-7-23 23:59:14

最近开始加强腿部力量训练，前天用了30分钟，连续做了700个无负重深蹲。今天2条腿那个酸啊。咬咬牙去了虹桥拉练，前2圈排乳酸为主，然后骑了正式组3圈，AVS还是32: （，最后放松1圈半

~Leo℃..... 发表于 2013-7-24 08:50:53

AVS32,好牛逼
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